小便太久！專業醫師「曝兩大秘辛」醫師：超過20秒有問題

你注意過自己上廁所的時間嗎？美國密西根州護理學院的米勒博士（Janis Miller）指出，排尿時間及姿勢，其實與健康息息相關，若每次排尿時間明顯少於或超過20秒，可能是太頻繁如廁或憋尿太久，尿液流速則可能預示健康問題，如膀胱炎、膀胱結石、前列腺病症等，而長期蹲著上廁所恐對健康造成危害。
 

▲ 上廁所的姿勢及排尿時間，與健康息息相關。（示意圖／Canva）
 
喬治亞理工學院（Georgia Tech）生物力學團隊使用高速影像分析發現，大多數體重超過3公斤的哺乳動物，排尿時間都是大約「21秒」，因此這個「21秒規則」（21 second rule）能幫助人們監測自身的排尿習慣。
 
米勒博士在接受健康雜誌《Well and Good》採訪時解釋，人們的最佳排尿時間應盡量貼近20秒，如果發現排尿時間明顯「少於或超過20秒」，就應檢視一天內喝的水是否不足或太多、是否有給自己充足的時間上廁所、使用廁所的次數是否太頻密等，才能有效協助改善上廁所的習慣。此外，排尿速率的差異也可能預示著膀胱炎、膀胱結石、前列腺等健康問題，因此注意自己的排尿速度，可以盡早發現身體是否出現異狀。
 
倫敦醫師診所的丹尼爾醫師（Preethi Daniel）也指出，許多人為了避免碰到馬桶座墊，會選擇蹲在坐式馬桶上，但此舉會造成身體受傷。他警告，若忙著避開馬桶座，卻沒有清空膀胱，恐怕會使身體暴露在潛在的有害細菌中，甚至可能引起尿液感染。另外，長期使用蹲姿也可能造成骨盆底障礙等健康狀況。