今年國曆六月六日，準備迎接炎熱、雨水旺盛的「芒種」節氣，此時結實的稻子榖粒上開始長出細芒，稻穀成穗，要特別注意容易潮濕悶熱、中暑的狀況。芒種是典型的夏季節氣，到了這個時候已經是梅雨季節的尾聲，天氣越來越熱，氣候越來越乾燥，出現夏日型的午後雷陣雨。
（示意圖／CANVA）
這個時節因為氣溫、濕度都很高，人體不容易排汗，難以散熱，特別有悶熱潮濕的煩躁感，嚴重時候會影響到食慾、疲倦感，應適時補充身體水分，促進代謝。此時有諺語「芒種夏至，檨仔落蒂」，檨仔指的就是芒果，甘甜的夏季熱帶水果會在芒種後上市，喜愛吃的朋友可以好好期待。
想避免中暑，可以準備透氣衣服、勤洗勤換，或洗澡放鬆，勿在太陽直射下久待，勿在炎熱天氣和冷氣房頻繁進出，在午後可小憩，緩解疲勞。
芒種時節的飲食推薦，盡量以清補為主，避免過鹹、過甜，選擇解熱、護脾的食物，用清淡的涼拌、清蒸等烹調方式，推薦清熱解毒的小黃瓜、補氣的糯米(適度吃些粽子也不錯)，還有其它補水的食物如絲瓜、蘆薈、秋葵、白木耳等。
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文章授權來自：旺好運
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