月事也會影響嗓音表現！經期前後的嗓音保養，這樣做...

原來是荷爾蒙作祟

「每個月好朋友快來的時候，嗓音好像會變得比較差，這樣正常嗎？」

女性在月事期間，特別是月經快來的前幾天到經期的頭一兩天，由於性腺激素分泌發生變化，喉部分泌物會變多，聲帶會出現充血、水腫的情況，微血管壁也會變得比平時脆弱。此時，如果用聲過量，會使得本來就充血、水腫的聲帶更加嚴重，甚至產生黏膜下出血等問題，以至於嗓音變得低沉、沙啞，喉嚨乾、異物感等症狀也更加明顯，嚴重時還可能完全發不出聲音。這些症狀等經期一過，又會漸漸恢復原本的狀態，音質也逐漸恢復。

（圖片來源：資料圖庫）

月事也會影響嗓音表現，女性朋友別輕忽喔！

經期前後的嗓音保養

首要之務是避免在月經期間過度用聲、飆高音、大叫、清喉嚨等行為；原本聲帶狀況就不佳的病人，例如，患有慢性喉炎、聲帶結節、息肉、聲帶出血等病症，應考慮暫時休養。對於歌手或演員等職業用聲者，如果每到月經前都有音質變差的問題，則可以考慮避開這段時間，暫緩演出或減少訓練量。另外，減少刺激性食物，如，辣椒、胡椒及咖啡、濃茶等。最後，務必注意身體狀況，戴口罩勤洗手，避免上呼吸道感染引起咳嗽、聲帶充血或水腫等症狀。

情緒也會影響嗓音表現喔！

嗓音的變化也是經前症候群的一部分，很多女性朋友會因為經期而影響情緒，容易煩躁不安，情緒波動大，這些也可能間接影響嗓音的表現。畢竟，想要擁有好嗓音，可先要有好心情喔！

本文摘自如何出版《全民好聲音：嗓音治療天團幫你找回悅耳美聲！》

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