這樣才刷的徹底！三步驟刷牙法，快學起來...

這樣才厲害！三步驟刷牙法

想刷牙和清潔牙縫時，可有意識分為三步驟完成。

1. 清除牙齒表面的污垢。
2. 按摩牙齦。
3. 清潔牙縫。

在「清除牙齒表面的污垢」和「按摩牙齦」之間要用兩種不同的牙刷，「清潔牙縫」則需要使用牙線和牙間刷。如果想確實完成每個步驟，必須要花點時間，像我自己會在沐浴前後，花十五分鐘以上好好刷牙。

如果沒有那麼多時間，起床後、吃完早餐或晚餐後，都是刷牙的好時機。為什麼要選這些時間刷牙？

這是因為細菌會在唾液量減少的夜間大肆繁殖。

所以晚餐後、就寢前，記得花點時間把牙刷乾淨。起床後要刷牙也是因為這樣的緣故，否則你的牙屎不就跟美味的早餐一起吃下肚了嗎？

本文摘自方舟出版《不想得糖尿病就好好刷牙—日本糖尿病專科醫生親身驗證 : 只要一年,解決高血壓、高血糖、心律不整,還成功減重18公斤》

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