立冬的養生之道

時序進入冬季，明天是24節氣中的立冬，代表冬季正式來臨。今天Mary要來跟大家分享立冬的養生之道！

立冬，是24節氣中的第19個，也代表已正式邁入冬季。立冬養生有什麼要注意的事項呢？

1. 習俗上有「立冬補冬」一說，因應氣溫漸降，可搭配進行食補，以抵禦冬天的寒氣，建議食補可以溫補為主，並少吃生冷食材。

2. 可多吃當令蔬食或薯類，如白菜、油菜、地瓜等，可多元食用，以攝取豐富的維生素。

3. 因應氣溫變化增減衣物，以免受涼。

4. 在精神調養上應順應自然、維持情緒平和穩定。

5. 作息上宜早睡晚起，維持充足的睡眠。

6. 立冬運動以靜態為宜，如太極拳、體操等，如於早晨運動時，可曬點太陽，維持身體溫暖。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

延伸閱讀：

【寒露的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3782

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