同理心可以學習

草根影響力新視野(琪拉編譯)

對人的同理與憐憫是建立堅強關係的基礎。根據精神醫學的說法，憐憫與同理意旨[對別人情緒與感覺有敏銳的相同感受力]。

人類需要同理，因為這促使我們看到痛苦的人有採取救援行動的動機，這讓社會更和諧，讓人類更合作。像是在疫情嚴峻的現在，憐憫與同理他人更顯得重要。

[同理]與[憐憫]有何不同，科學家表示，同理是體會別人的情緒感受，憐憫則是更深一層的體會別人的痛苦，甚至感同身受。舉例來說，當你察覺你的小孩很害怕，需要被鼓勵時，這是同理。但是當看到別人失去摯親你也感受到他的痛苦時，這就是憐憫。

儘管有研究發現，具備某些基因的人特別有同理心，這些基因會觸發催產素，讓人感覺到愛。但大部分人都有基本能夠同理別人的能力，當別人表現出某種情緒時，我們大部分都能體會，但這種同理的能力除了與生俱來以外，也可以藉由刻意的練習來強化。像是，試著體會你老闆的心情。

除了自己的刻意練習以外，也可以藉由環境，例如社交活動來強化同理心。像是藉由學校、職場、家裡的環境，與人的相處，表達與感受同理。專家認為，最能強化人們[同理心]的情況，就是創造與人[相互依賴]的環境。因為，如果你需要仰賴他某些東西，因此你就有動機體會他的感受，反之亦然。

同理心可以練習。方法如下：

1.當你跟別人說話時，嘗試想像如果你活在他的生活中會是什麼景況。

2.嘗試讀懂她身體的語言，嘗試體會他講話的目的與動機。聽他講，而不是想著等下要怎麼回答他。

3.跟別人講話時，聚精會神聽他講話，讓別人感覺到你的專注。

4.試著形容對方的感受，像是詢問對方：[聽起來你覺得被拒絕了，是這樣嗎？]或是[我覺得你很樂觀，是這樣嗎？]

無論如何，同理心是人類的本能，也是社會和諧生活的重要部分。不要忘記，同理心可以學習，學習同理，讓自己的生活，以及身旁人的生活，過得更快樂！