孕婦一天可攝取多少咖啡因

草根影響力新視野(琪拉編譯)

根據最新的醫學期刊BMJ的研究，孕婦一天應該要攝取更少的咖啡因，因為對胎兒而言，咖啡因的量並沒有多與少的差別，因此懷孕中的婦女應該完全戒除咖啡因的攝取。

但是，根據現今的婦產科醫學指南指出，以及美國婦產科學院實踐活動副校長扎恩(Dr. Christopher Zahn)表示，目前孕婦不需要多做改變，只要喝咖啡因一天少於200毫克，大概一天兩杯即溶咖啡的量，對胎兒都沒有影響。

在這篇研究中，研究者發現咖啡因可能會導致流產、新生兒體重過低、兒童期體重過重等結果，但對於早產似乎沒有影響。這篇研究的作者，雷克雅維克大學的精神科學教授傑克·詹姆斯(Jack James)表示現行要求孕婦一天喝咖啡因的量少於200mg的規定應該要立即更動，他認為應該量要更少。

不過，詹姆斯教授的看法並沒有得到廣大的迴響，哈佛醫學院的神經學教授認為詹姆斯的證據只是觀察性的證據，沒有嚴格證據，並不正確。

許多學者都認為要孕婦一天攝取少於200毫克甚至完全不攝入咖啡因完全不可能，孕婦很容易就超過，除非很努力測量一天攝入的量。

舉例來說，星巴克一杯16盎司的研磨咖啡就含有360毫克的咖啡因，而14盎司中杯的普通鄧肯咖啡則為也有210毫克的咖啡因含量。一杯無咖啡因的咖啡也有9到14毫克的咖啡因含量。

除了咖啡以外，很多食物都含有咖啡因，像是茶葉、運動飲料以及巧克力。這讓孕婦除了咖啡以外，很難不攝取過量的咖啡因。例如一杯可口可樂含有34毫克的咖啡因，健怡可樂的咖啡因含量更高，一瓶12盎司的健怡可樂含有46毫克咖啡因。連巧克力棒Snickers都含有咖啡因。

另外，因為孕婦要排除身體內的咖啡因的速度又比其他人慢一些，加上孕婦如果為了完全為了戒除咖啡因，而拒絕吃含有咖啡因的食物，可能反而導致營養失調，損害自己與胎兒的健康。