自然分娩技巧

草根影響力新視野 喬依絲編譯

「自然分娩」(natural birth)通常是指沒有注射任何無痛藥物的陰道分娩。雖然自然分娩並非人人適合，但是支持者十分讚揚拒絕無痛藥物的許多好處，包括需要額外冒險干預的機率較小、產後康復更快、推擠和陰道撕裂的情況更少。有此經驗的媽媽們也提供了一些自然分娩的技巧 :

1. 讓正面與積極環繞著自己

請避免閱讀會引發恐懼的書籍，並且絕對不要在網路上閱讀所有令人恐怖的故事，相反地，去年夏天在家中順利產下一子的Mckenzie Mangus建議選擇內容正面積極的分娩指南。在生產之前，Mangus的親密好友們為她辦了一場祝福聚會，並分享故事和歌曲，這些成為Mangus在面對分娩時的力量。

2. 在用力推擠胎兒時想像寶寶的樣子

32歲的Tiffani Greenaway分別於2011年和2013年生了兩個兒子，兩次都沒有使用任何麻醉或藥物，她使用的是「視覺化技術」: 在最劇烈的收縮過程中，想像自己將兒子抱在沙灘上漫步，白色的沙灘、海浪的聲音和快樂的感受支撐著Greenaway度過了生產的疼痛。

3. 為自己找一位充滿活力積極的陪產士

加拿大34歲的Christine Marion-Jolicoeur育有二子，分別為3歲和5歲，她說 :「我在生第二胎時，只想要我的陪產士 我需要她在我旁邊看著我的眼睛，在每次收縮的過程中指導我，告訴我我做得很好。」

4. 確保自己和配偶都瞭解分娩會經歷到的每個階段

美國加州現年31歲的Brooks Van Wingerden分享道 :「在孩子生出來之前，我和先生經歷了無數種情況，過程中先生會告訴我 “你已經開了5公分”、“他們準備弄破胎膜”…等，我則是一遍又一遍地告訴他，無論我有多痛苦，我都不想要硬膜外麻醉。」雖然過程中Wingerden曾出現乾脆直接開刀生產的念頭，但先生在一旁的解說及鼓勵幫助她順利完成「自然分娩」的心願。

5. 為這重要的一天訓練自己的體力

現年29歲的Susanna Elliott在懷孕期間每天至少要做10分鐘的健身運動，她分享道 :「我做了很多深蹲，好讓自己保持健康，這些有助於增強我的力量和耐力。」

6. 與醫生做好溝通

美國27歲的Angie Weber在懷著雙胞胎時，前後分別與7位醫生交談，最後終於找到一位願意支持她自然分娩計劃的醫生。Weber堅決地告訴醫生絕不施打硬膜外麻醉，而醫生對此表示尊重並願意配合。

Reference : 

7 ‘Natural Birth’ Labor Tips From Moms Who Know