老是莫名感到焦慮？　小心是大腦發炎惹禍

【健康醫療網／記者曾正豪報導】武漢肺炎疫情期間，因加強防護下，使得國內流行性感冒也跟著減少，但臨床上，因疲倦、焦慮、失眠、食慾差、莫名不適等症狀就診的個案卻有明顯增加趨勢。成大醫院斗六分院精神暨長期照護部主治醫師黃智群在《發炎世代》一書中指出，這種現象可能就是因大腦發炎導致，若想恢復健康身心狀態，不妨可以學習如何正確對抗發炎的方法，甚至有效預防發炎。

疫情影響少與人群互動　活動量減少影響睡眠

究竟為何有大腦發炎的現象出現呢？黃智群醫師在書中指出，根據疫情期間求診的病患而言，因疫情影響減少外出與人群互動，日間的活動量下降，導致日夜作息混亂，影響睡眠品質，進而造成神經性發炎、大腦發炎，而這些發炎就會促使情緒難穩定，甚至使得身體其他系統的問題，引發疾病。

腦部發炎引發精神疾病　PM2.5也是兇手

過去發炎多認為是紅、腫、熱等特徵，但近年來，醫學研究發現「腦部發炎」會引發精神疾病的證據，改變了對發炎的認知。黃智群醫師解釋，其實發炎是人體正常的防禦機制，當身體遭受到病菌、異物入侵時，免疫系統會啟動一連串反應將它移除，根據相關研究指出，包過PM2.5細懸浮微粒、不健康的飲食等，都可能埋下慢性發炎的危險因子。

學習正念呼吸　有助於對抗發炎

因此，若發現自己出現疲倦、心情莫名低落、焦慮、不耐煩，或消化道、皮膚與呼吸道症狀，卻無法解釋的疼痛，甚至經常感冒，就可能處於慢性發炎狀態。黃智群醫師也在書中強調，想要遠離慢性發炎困擾，可透過減壓、良好飲食以及正常作息幫助改善，其中更應調整讓自己心情，學習正念呼吸，養成一種習慣後，自然而然就能控制發炎狀態。

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