埋下健康未爆彈　世衛：8成青少年運動不足

【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】埋下健康未爆彈　全球逾8成青少年運動量不足！青少年每天應至少運動60分鐘，世界衛生組織（世衛）最新研究卻發現，全球每5名有4名11-18歲的孩童運動量不足，且女孩問題更嚴重。研究推論，課業壓力以及電子產品的生活方式是原因之一。世衛Regina Guthold博士指出，運動不僅關係健康，更能促進孩童的認知功能，有更好的學習和社交能力。

青少年不運動　世衛改善成果欠佳

根據《BBC》報導，世衛調查了全球146個國家，比較各國11-18歲孩童，從2001年至2016年的運動量變化。研究發現，男孩的運動不足率從80%下降到78%，而女孩的運動不足率則保持在85%。而且，高達27個國家，女孩的活動不足率突破90%。根據研究數據，2016年台灣男孩和女孩的運動不足率，分別是79.1%和89.8%。

各成員國同意2030年要將運動不足率降低15%，但這項成果顯示，世衛改善青少年不運動的成果不佳。

每天運動60分鐘　提升學習能力

世衛建議，5-18歲孩童每天應至少運動60分鐘，這類中度和劇烈運動包含跑步、游泳，足球等。中度和劇烈運動的區別在於，進行中度運動時，仍然可以說話，但劇烈運動會喘不過氣來聊天。世衛Fiona Bull博士認為，這不是一個荒謬的目標。

保持運動習慣，可以減少心臟疾病、中風和糖尿病，缺乏運動使1/4成人陷入危險。Regina Guthold博士提到，運動量多的青少年，較容易變成活動力高的成年人，且運動有助於大腦功能發展，提升學習、社交能力。

青少年怎麼了？　專家；課業壓力和3C

為何青少年不想動了？Fiona Bull指出，這有多重元素，其一是大人重視學業，而忽略體育；另外，3C產品改變了新世代的生活方式，這類娛樂會爭奪運動的時間。其他原因則包括運動設施的可近性、社會安全問題等。

至於女孩問題更加嚴重，研究作者Leanne Riley表示，除了社會不鼓勵女孩太活躍外，運動設施對女孩不友善也是問題之一，更重要的是運動似乎較不吸引女孩。

《衛報》報導，加拿大東部安大略省研究所兒童醫院的Mark Tremblay博士認為，電子革命從根本上改變了人們的運動、居住、學習、工作、娛樂和旅行的方式，人們越來越常待在室內。「人們睡的少，坐的多，不常走路，更經常開車，做的體力活動少，而且他們習慣了。」這些改變對人類健康產生深刻影響。

參考資料：

1. Global epidemic' of childhood inactivity.

2. More than 80% of adolescents not active enough, warns WHO.

3. Regina Guthold et al. Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1.6 million participants. Lancet Child Adolesc Health, 2019.