搶救銀髮族肌力！彈力輪椅讓爺奶動起來

【健康醫療網／記者曾正豪報導】面對社會人口高齡化，長者的各項議題也受到大家的關注，根據衛生福利部107年7月公布老人調查報告顯示，65歲以上長者有64.88%罹患一種以上慢性病，為了提升長者的體能與健康生活，讓社區銀髮長者與失能的輪椅族銀髮爺奶使用彈力帶、彈力球來運動，同時讓照護爺奶的「外籍家庭看護工」加入，透過保健操運動課程，藉由外籍家庭看護工一起參與課程，讓長輩在家也可以持續運動。

進入高齡社會　爺爺奶奶走出來

臺北市中山區107年12月底老年人口比為17.94%，高於臺北市17.19%，排名全市12區第4名，老化指數144.52%（排全市第3名），且轄內42里更有7個里已經邁入超高齡社會，其中劍潭里為20.52%。

劍潭里王迎珠里長表示，劍潭里位處劍潭山山區，交通出入不便，社區雖然擁有許多無障礙設施，但許多長者仍因失能行動不便，出門需使用柺杖與輪椅，而減少出門活動的意願，長輩大多為外籍家庭看護工照顧。

外傭增能真夠力　通譯外語更融入

臺北市中山區健康服務中心林柳吟主任表示，隨著高齡化，家庭照顧者壓力負荷越來越大，照顧者平均照顧年數為11.20年，勞動署統計家庭看護工佔了93.37%，為主要照顧人力，故除了照顧銀髮長者健康之外，外籍家庭看護工的健康也是需要被照顧的一群。

因此課程中安排外語通譯員協助現場即時翻譯，將上課內容用「菲律賓語」、「印尼語」進行教學翻譯，將課程規劃設計成簡易的衛教單張，持續將相關內容翻譯，運用多元的學習模式以提升外籍家庭看護工協助長者運動的意願，讓外籍家庭看護工可以把課堂所學於課後在家中協助長者運動。

基本肌力輕巧做　彈力輪椅樂快活

臺北醫學大學高齡管理學系林立峯老師表示，銀髮長者與輪椅族爺爺奶奶最需要的就是維持肌肉的力量，但常因失能、肌力流失而無法走出家門運動，因此利用課程加強訓練長者的上肢肌力與下肢肌力，搭配有氧及阻力運動，提升運動效能。

已經高齡85歲的郭錫磊爺爺是本次課程最好的代言人，12週的運動課程讓郭爺爺從原本需要用輪椅協助代步來參加課程，慢慢的進步到可以利用輪椅做為輔助工具，由自家步行到上課地點，能有如此大的進步，主要就是每次課程結束後，外籍家庭看護工在家中每天都會帶著郭爺爺進行2次的練習，持續使用彈力帶進行上、下肢肌力訓練，就這樣讓人獲得意想不到的進步。

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