巨星御用醫師傳授秘訣　終身和肥胖分手

【健康醫療網／編輯部整理】不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！好萊塢巨星御用凱莉安醫師公開20年來，幫助數千人成功剷腹的祕密。只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！88道瘋狂燃脂食譜，讓你享用美食照樣享瘦。

永遠平腹計畫可讓你一輩子都有性感又平坦的腰腹，只要照做就行。以下是5個成功的關鍵：

第１招：不要「得吋進尺」
漸漸地，你可能會從1 份酪梨增加為2 份或3 份，或在你的蛋白質奶昔裡多加進1 把水果。看起來沒差多少，但你的腹部脂肪可會累積不少。按照我的完美比例進食，你就不會走樣。

也請緊守前面介紹的「1 份」飲食控制技巧。拿堅果當點心時要特別小心，堅果很好吃，問題就在這裡。多少次你說「我只會吃１把」，結果嗑掉整罐？（我就知道！）記得1 份堅果就是1 個拳頭的量，而1 天最多只能吃1 份。

第２招：繼續食用健康油脂
記得，吃健康油脂可幫你減脂。別怕油脂，更別以為少吃油可以瘦得快。健康油脂可加速代謝，讓脂肪不會又偷偷回到肚子上，也能讓膚質、髮質都變得更好。所以，每餐都要有1 份健康油脂。

第３招：每天吃骨頭湯和膠原蛋白
在腰瘦飲食計畫結束後，持續喝骨頭湯並攝取膠原蛋白是個好習慣，這可以保持腸道健康、減少發炎，並維持飽足感，讓你不會想要塞垃圾食物到體內，還會幫你撫平皺紋，誰不想要這種效果？

你可以直接喝骨頭湯，或用它來燉菜或做湯底，甚至加入雞尾酒裡（我是說真的，這樣很好喝！我在下一章會分享食譜）。至於膠原蛋白，你可以加入奶昔或湯裡，或每天享受1 杯膠原蛋白咖啡。

另外，如果你放縱自己大吃了，像是吃太多片披薩，隔天胖了1 公斤，而且肚子還一直很脹，那就來個1 日骨頭湯迷你斷食法。方法很簡單，就是起床後到入睡前只喝骨頭湯，其他什麼都不吃，這可以消除暴食的傷害，彷彿一切都沒發生過。

剩下二招請詳見10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法
（本文摘自／10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法／出色文化）

（文章授權提供／優活健康網）