居家運動配合營養　預防衰弱症提早報到

【健康醫療網／記者林怡亭報導】根據北市士林區健康服務中心107年評估65歲以上長者衰弱情況，發現長者有一項以上的衰弱情形者占14.73%，雖衰弱不是疾病，但卻可能埋下身體功能逐步衰退，甚至失能等危險因子;因此士林區健康服務中心結合臺北護理健康大學及新光醫院營養師，規劃辦理為期10週的減緩長者衰弱系列課程，希望能幫助長者及早預防，延緩失能發生。

減緩衰弱課程　助長者維持生活狀態

本次課程不僅涵蓋骨質密度檢測、身體組成、肌力、平衡、步行能力等，也進行營養評估等，加上初期運動及營養的介入，幫助長輩減緩衰弱症的發生；臺北市士林區健康服務中心主任呂秀蓉指出，希望透過課程，能幫助長者盡量維持最佳的生活功能狀態，不僅減少家庭與社會照護的負擔，也使長者活得健康快樂。

居家DIY飲食製作　讓長者遠離肌少症

根據衛福部資料顯示，106年國人平均壽命雖達80.4歲，但不健康存活年數達9.0年，其中截至108年5月士林區65歲老年人口比率高達18.04%，且102至105年國民健康狀況調查結果顯示，長者因普遍鈣質、熱量、蛋白質攝取不足，造成全身無力、活動力下降，甚至體重減輕；新光醫院營養師夏子雯指出，透過課程教導長輩簡易居家DIY飲食製作，幫助增加蛋白質及熱量攝取，以遠離肌少症，幫助減緩衰弱。

透過居家運動　及早預防延緩失能　

另外，課程也安排多元性、功能導向及可在家自行訓練的居家運動等，以協助提升不同衰弱程度老年人的肌力、平衡感及協調性；呂秀蓉主任表示，透過多元運動等課程，加上相關營養課程，可望幫助士林區長輩們延緩失能發生。

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