晚上睡覺時開著電視，可能會讓你體重增加

草根影響力新視野 編譯 鍾藝

如果在晚上睡覺時，將自己暴露在光線下（不論是電視還是床燈），這會大大降低睡眠質量。最近一項新的研究表明，除了睡眠會受到影響外，睡眠時的光源還有可能讓女性肥胖。與晚上睡覺時完全不接觸光線的女性相比，那些習慣有光線陪伴入睡的女性，在五六年內更有可能體重會增加。

研究人員表示，之前大量的動物研究已經表明，在夜間暴露於光線下，會破壞動物的睡眠和晝夜節律，改變進食行為，促使體重增加。

於6月10日在JAMA Internal Medicine雜誌上發表的新研究結果表明，在晚間睡眠時減少接觸人造光線，可能是預防肥胖的有效策略。美國國家環境健康科學研究所（NIEHS）研究員、NIEHS流行病學分會主任Dale Sandler在一封電子郵件中告訴Live Science。

雖然之前也有研究是針對光線與人體肥胖之間的關係來展開的，然而，研究的參與者大多數是晚上接觸高光照的夜班工人，所以研究結果不太適用於一般人群。而在一般人群中進行的少數研究，通常又是在單個時間點收集的數據，無法確定夜間的光照是否與體重增加有關。

在這項新研究中，研究人員分析了來自美國50個州，近44,000名，年齡在35到74歲女性的信息。在研究開始前，研究人員記錄了參與者的初始體重，往後平均隨訪了5.7年。同時，也獲取了這些女性在夜間睡眠期間的光線情況。

研究結果顯示，那些在夜間接觸光線的女性，在研究期間變得肥胖的可能性比那些沒有暴露於光線中的女性高20％。另外，暴露在光線中的女性，她們增重11磅（5公斤）以上的可能性也會增加17％。即使在研究人員考慮了參與者居住地（城市，郊區或農村地區）、家庭收入、咖啡因、飲酒量以及抑鬱或高壓力經歷等因素後，研究結果仍然存在。

不過，目前的研究也只是初步發現了夜間光線與肥胖之間有聯繫，並沒有強有力的證明顯示兩者之間是因果關係。因為其他一些導致肥胖的因素，例如不健康的飲食行為和低運動量，在研究中並沒有被排除在外。「所有這些因素都可能導致體重增加。」研究成員說。

雖然未來還需要更多的研究來證明夜間光線和肥胖之間的聯繫，但這項新的發現確實提醒了我們晚上睡覺時，需要盡量遠離光源。

那麼，為什麼夜間光線會導致體重增加呢？

研究人員有兩種推斷。第一種推斷，光線會減少睡眠的持續時間，擾亂食慾激素，進而增加食物消耗。除此以外，睡眠時間減少，也會導致運動量的減少。另一種推斷，光線會在睡眠時影響荷爾蒙水平，或者影響新陳代謝，從而導致體重增加。

資料來源：Keeping Your TV on at Night May Lead to Weight Gain