培養樂觀孩子的6個技巧

草根影響力新視野　編譯/崔嫻

想知道如何培養一個樂觀的孩子?畢竟，那些只看到杯子裡有一半水的孩子更善於應對生活中的挑戰，也更快樂。這裡有6個小建議，可以幫助你的孩子培養樂觀的人生觀。

有許多理由鼓勵我們的孩子保持樂觀，包括對他們的精神和身體健康產生長期的積極影響。(你知道樂觀主義者更有可能活到100歲嗎?)但如何培養樂觀主義者呢?首先，把這6條建議付諸實踐，看看它對你的家庭帶來的積極影響。

1.停止抱怨

Melissa Baldauf在西雅圖的雨天開車送兩個兒子(一個2歲，一個4歲)去托兒所時，經常發現自己特別擔憂。“我們永遠到不了那兒，”她可能會說，或者“我們總是遲到。”然而，專注於消極的想法和挫折，是典型的悲觀主義。你越抱怨錢的問題或一天的辛苦工作，你的孩子就越有可能學會做同樣的事情。相反，你可以試著談論一些順利的事情(“我今天在工作中完成了一個大專案”，或者“我今天在郵局遇到了最美好的事情”)。晚餐時，費城的母親Jenn McCreary和她9歲的雙胞胎一起玩“玫瑰和荊棘”。每個家庭成員都透露了那天發生在他們身上最好和最壞的事情。與其抱怨荊棘，不如關注積極的一面。獎金環節是McCreary最喜歡的部分:“我們都對明天抱有同一個希望，”她說。

2.抱有很高的期望

甚至在她的兒子上幼稚園之前，Priscilla Baker就開始在他們房間的電燈開關上方張貼待辦事項清單，提醒他們整理床鋪、穿衣、刷牙和打掃房間。“在他們完成所有工作之前，不允許他們下來吃早餐”，佛吉尼亞州布萊克斯堡的這位母親說。當她最初想到減少自己的工作量時，Baker很快意識到她的孩子們也從這一慣例中受益。“他們都很興奮地下樓來說，‘媽媽，我把床整理得很好。來檢查吧。’他們感到非常自豪，”她說。

除非有機會證明自己的價值，否則孩子們不會養成樂觀、“我能行”的態度。“讓孩子完成任務會讓他們覺得自己很有能力，”兒童心理學家、《讓孩子擺脫消極思維》(Your child From Negative Thinking)一書的作者Tamar Chansky博士指出。家務需要適合孩子的年齡，因為關鍵是要讓孩子成功。2歲的孩子可以撿起她的玩具，3歲的孩子可以把髒衣服放進籃子裡，4歲的孩子可以把盤子放到水槽裡，5歲的孩子可以清空廢紙簍，6歲的孩子可以整理衣物。

3.鼓勵合理的冒險

我們都在努力保護我們的孩子不受傷害。當你不知道如何滑冰的時候，在朋友面前從單杠上摔下來或者參加冰球聯賽是很尷尬的，所以想要保護你的孩子不受這種情況的影響是很自然的。但是，因為他可能不像其他孩子那樣擅長某項活動而勸阻他，會削弱他的信心，並助長悲觀情緒滲透進來。

《想家與快樂:遠離父母的時間如何幫助孩子成長》(Homesick and Happy: How Time off Parents Can Help a Child Grow)一書的作者、家長顧問Michael Thompson博士強調說，你必須開始放手。允許你的幼稚園小朋友獨自在後院玩耍，或者在沒有你陪同的情況下參加學校的實地考察。隨著時間的推移，你會面臨更大的風險，比如在集市上攀爬岩壁，或者去露營。“你不想讓你的孩子害怕嘗試新事物，”Thompson博士說。“你想讓他回家說，‘媽媽，我成功了!’”

4.反應前等待

當Reivich博士聽說另一個二年級學生一直在說她女兒胖的時候，她的第一反應是給她的父母打電話，但是她沒有這麼做。“我想教Shayna成為自己的擁護者，”她說，所以他們設計出了Shayna下次能說什麼。當事情發生時，Shayna拿出了她事先準備好的劇本:“第一，我不胖。第二，對朋友說這種話不太好。”另一個女孩道了歉，Shayna回家後覺得自己獲得了力量。抑制你的“熊媽媽”本能需要極大的自我控制。當你的孩子試著讀出一個新單詞，或者花很長時間把一個單詞拼成一個拼圖時，你很容易就會很快地介入。“但是讓你的孩子在沒有你幫助的情況下嘗試解決問題，會增強她的成就感，也會讓她對自己未來能做什麼更加樂觀，”Reivich博士說。

5.擁抱掙扎

當我的一年級學生Blair埋頭於作業時，她常常惱怒地大喊:“我數學不好!”不幸的是，一次挫折可能就足以讓孩子們對自己的缺點產生永久性的認識:“我不聰明。”“我足球踢得很爛。”“我不會畫畫。”

心理學家Andrew Shatte博士說，為了避免這些類型的結論，試著改變你孩子的觀點。為了更積極地重新構建他的想法，你可以說，“剛開始學新運動很難”，或者“我知道你還不能分辨時間，但你會的。”讓他知道他不是唯一的一個(“你班上的很多孩子都和你一樣感到沮喪”，或者“我剛開始學減法的時候也很困難”)。通過提及另一項他努力掌握的技能來幫助他保持希望:“還記得你什麼時候不識字嗎?那需要付出多大的努力?”你也會學會這個的。”

6.保持真實

Tracy Reinert一家搬到佛羅里達州時，她6歲的兒子Matt一開始很難適應。“我沒有朋友，”他對媽媽抱怨道。為了讓他高興起來，她忍不住對他說，“你在新澤西有很多朋友，當這裡的孩子們發現你是一個多麼棒的傢伙時，他們會乞求成為你的朋友。

但是她咬著舌頭，因為她不想給他虛假的希望。是個聰明的舉動。Shatté博士說:“孩子們可以直接看穿這種對自尊的提升。”具有諷刺意味的是，讓你的孩子相信一切都會好起來，往往適得其反。Chansky博士補充說:“實際上，樂觀主義需要的是現實的思考，而不是積極的思考。”“這樣你的孩子就會為他所面臨的一切做好準備。

畢竟，如果佛羅里達的孩子們不開始和Matt一起出去玩，他可能會得出這樣的結論:他並不是一個真正了不起的人。相反，Reinert讓他坐下來進行了一次坦誠的交談。她解釋說:“搬到一個新的地方重新開始是很有挑戰性的。”“交朋友需要時間。”在那之後，Matt停止抱怨，並採取積極的措施來解決問題。他讓媽媽放學後帶他去最近的操場，讓他騎著自行車在附近轉一圈，去見住在附近的孩子。幾周後，他有了一些新朋友。“他突然意識到事情會有解決的辦法，”Reinert說，“最後他教會了我一些關於樂觀的事情。”

資料來源：https://www.parents.com