夏天 超適合準媽媽

草根影響力新視野 喬依絲編譯

熱、熱、熱! 炎熱的夏天就要到了，又要過著每天汗流夾背的生活，一般人如此，挺著大肚子的孕婦在大熱天裡恐怕會更為辛苦。然而，這裡有一些研究發現，夏季實際上很適合孕育下一代，至少，可以穿上可愛涼爽的夏季孕婦裝。

1. 夏天是戶外運動的好時機，低衝擊力及訓練心肺功能的散步和游泳非常適合準媽媽們。步行是絕佳的負重有氧運動，但請務必穿上舒適支撐的鞋子並補充足夠的水分 ; 而游泳或是水中慢步可以緩解妊娠期體重增加、腫脹、壓力、關節問題及酷熱的氣溫。

2. 夏天有豐富的新鮮水果和蔬菜。食物中的營養素對媽媽和寶寶的健康非常重要，其中水果和蔬菜富含維生素和重要營養成分，例如可以補充能量的碳水化合物和豐富纖維。在炎熱的夏季，來些清爽的蔬果也是絕佳的選擇。

3. 充足的陽光等於豐富的維生素D。許多人在懷孕期間會缺乏維生素D，導致妊娠期糖尿病、子癇前症和細菌性陰道炎的風險增加。多食用牛奶和富含脂肪的鮮魚，以及每天花個幾分鐘在陽光下，都可以讓身體產生許多的維生素D，但請務必留意防曬保護。

4. 有好理由可以添購漂亮簡潔的孕婦裝。現今孕婦裝已走出傳統製式的設計，不論是夏季洋裝、裙子、無袖上衣和泳裝都有了許多可愛的選擇(絕對比冬季孕婦裝更多樣化)，讓準媽媽們不僅感覺涼爽，看起來更是亮麗無比。

5. 夏天出生的新生兒不太會得到小兒呼吸道合胞病毒(RSV)。RSV是一種高度傳染性的呼吸道感染疾病，嚴重者會引發支氣管炎或甚至危及生命的肺炎。通常好發季節是在10月到5月，因此在溫暖月份出生的嬰兒不太可能會受到感染。

6. 在夏天，補充水分也可以變得簡單又美味。不論是懷孕期間或是生產之後，保持充足的水分極為重要，在炎熱的夏季更是如此。除了最原味的白開水之外，也可以來些以果汁為基底的無酒精調飲(mocktail)，色彩鮮豔又營養。

7. 夏天超適合度假。結婚時有honeymoon(蜜月旅行)，懷孕期則有babymoon，也就是趁著寶寶尚未出生前，與先生來趟兩人的浪漫之旅。除了能夠重溫蜜月時的甜蜜時光，還可以讓沉重的孕程有個開心的轉變。

Reference : 7 Reasons It’s Great To Be Pregnant in the Summer