疲憊不堪？當心可能是自律神經作祟

疲倦、疲勞與疲憊都是疲勞的形容詞，三者又如何區分程度的不同？相信沒有完全經歷過的人，很難分辨其中有什麼不同，筆者這幾個月深受疲憊之苦，原來不可小看疲憊帶來的身心困擾，尚未進展至疲憊狀態時，就應調整生活及工作模式，或及早就醫，才能快速回復原有日常生活。

疲倦是生理自然反應，你的感覺是頭昏昏、腦鈍鈍，眼皮張不開，這是生理通知大腦，要停止一切活動，啟動關機模式訊號，要進入休息狀態，大家對於疲倦的感受不陌生，上課、工作、玩樂整天後，身體一定會疲倦。 一般人都很理解什麼是疲倦，累了就是疲倦，睡了一覺後，疲倦不見了，再度開機，又是一條活龍，可以繼續上課、工作、玩樂，活力十足。

疲倦可以輕鬆面對，好好睡個覺，精神就會恢復，疲勞可就沒這麼簡單，類似2G無線網路，上網速度很慢，鍵入一個字，傳張圖檔，幾十秒鐘後，才會傳輸出去，這就是疲勞的感覺，身體突然進入慢速度狀態，雖然大腦已經下達指令快速活動，但是慢速的肢體就是快不起來，仍然慢吞吞，快也快不了。這種慢速狀態，會讓你無法集中精神或清楚思考問題，感覺悲傷、消極，而且易怒。

疲勞與忙碌一天後的疲倦不同，是兩個程度不一樣的疲累，即使躺在床上四、五個小時，身體仍然覺得好累，就算睡眠時間比以往來得長一些，例如：從7小時提高到九小時，已增加了兩個小時，也沒有什麼元氣，甚至有種精疲力竭之感。疲勞不能僅靠關機就能休息恢復，需經工程師找出慢速問題，再進行維修，恢復正常運作。如果慢速狀況遲遲得不到解決，一段時間後，疲勞感就會成為疲憊不堪，身體會出現有種亂了套的感受。

疲勞如果迅速獲得紓解，並不會愈來愈累，形成疲憊，例如：透過規律運動、補充足夠提升體力的食物及營養素、定期泡湯或泡澡、找個知心朋友吐露心聲都是緩解疲勞的良方，如果疲勞積累至少六個月，就有可能形成疲憊，你會覺得身體疲累到極度，真的是累到癱。

疲勞的經驗許多人都有，常遇到的狀況是怎麼睡都覺不夠，即使時間超過八小時，都覺得不夠。至於疲憊經驗，不見得每個人都有，更糟的是，疲憊到不堪，很多人竟不自知，筆者就是後知後覺的病例個案。

最近工作壓力使然，身心疲勞六個月都未發現已身體已進入疲憊狀態，直到腹痛難耐，看了中醫後，才發現身體已到了疲憊最高級地步，出現自律神經失調症狀，自己竟未發現。

自律神經失調初期，是睡眠出現障礙，入睡後無法睡得沉，約莫一至二小時才能安睡，以為是更年期障礙，調整飲食，補充保健品就可以改善，持續四個月後，開始腹痛，並非腹瀉時的絞痛，而是一種腸道痙攣痛，年輕歲月時曾出現過，醫師診斷是腸機能障礙，沒有藥可治，放鬆心情即能紓解。只是多年未曾出現，這次怎麼又會出現同樣狀況，筆者百思不解，就當成是神經性發炎，開始補充含有維生素B12的強效維生素B群，緩解很不舒服的腹痛。

筆者睡眠一向不錯，這次的睡眠障礙令身體非常疲勞，隨即而來的痙攣腹痛，整個人精神焦躁不安，無法集中，遑論專心投人工作，身體甚至提出罷工訊號，必須休息不可，連筆者最愛的慢跑、騎自行車運動都得放棄，只能散個步。

身體疲憊至極時，筆者被督促要前往中醫師看診，這位是筆者常看的一位中醫師，一把脈即告知疲勞發生時間至少六個月，此時才發現六個月接了新案子，因為壓力造成疲勞，又未得緩解，遂造成自律神經失調。

筆者長期接觸醫療保健知識，對於自律神經運作比一般人多一份認知，自然瞭解人體處在壓力時，交感神經較為亢奮，會抑制副交感神經的放鬆，長期壓力下，交感神經功能會變得疲乏不彰，出現心有餘力而力有未逮的困擾，只是未能親身經歷，自然不能體會力有未逮的嚴重程度？

中醫師開立藥方時，只說明身體會得到舒緩，並未告知服藥後，身體會睏乏，服藥第二天後，身體幾乎處於關機中，除了基本生理需求會醒來，幾乎都在昏沉、無力中，逼得筆者告假多日，五天後回診，中醫師告知，筆者的自律神經失調比他診治來得嚴重，未告知是認為三天後即能恢復，未料筆者身體是如此疲，因此仍需關機休復，再度開立休身養氣藥方，整整三個星期，睏乏才逐漸消退，之前的睡眠障礙、痙攣腹痛也漸漸得以舒緩，後又陸續服藥一個半月，終於擺脫自律神經失調帶來的身心困擾，此時才終於領略疲勞與疲憊之間的差異，但是千萬不要墜入其間，在發現有睡眠困擾，或身心出現無法掌控的煩惱時，就要先行到身心科、精神科或有信賴的中醫師就診，避免步入類似筆者誤判病情之後，及早診治，才能及早獲得改善。

自律神經失調嚴格說來，並不是一種疾病，但因牽涉範圍太廣，很難有明確的症狀，幾乎從頭到腳的毛病，都有可能與之有關，筆者出現的是疲憊不堪、睡眠障礙及痙攣腹痛，有人可能是心悸、胃食道逆流，但只要察覺這些身心症狀與壓力相關時，就有可能是自律神經失調，請及早就醫醫治。