五種減少財務焦慮的方法

草根影響力新視野 喬依絲編譯

許多人總是擔心著「錢不夠用」這類資金問題，有些人更出現了心理焦慮。若是想要解決資金問題，第一步就是「面對實際情況」，接著就可以編制預算並在需要時獲得幫助。

面對實際情況

對於個人現金流的實際情況若是不夠明瞭，只會更加劇焦慮程度。首先，安排一些時間來了解全貌及所有帳單情況，看看是否真的處於紅色狀態，如果是的話，一定要明確知道缺口金額是多少，因為了解全貌是第一步。心理健康慈善機構Mind建議可以讓信任的親友來協助打開所有帳單郵件。

編制預算

一旦掌握了支出，接下來就是要看看實際收入。在支付了所有該付的責任之後，要弄清楚到底還剩下多少錢，因為當清楚明瞭自己每個月可以負擔得起的費用時，會更加感覺到一切都在掌控中。Yolt和Money Dashboard等免費應用程式可以幫助追踪個人支出，而一些網路銀行則可以設定支出限額。

若是有需要，請務必尋求協助

如果債務額度和其他待付款項實在太過龐大而無法解決，請務必尋求協助。只要誠心地打電話表達自己正在努力還款，公用事業公司和銀行通常會願意考慮降低每月還款金額。一些提供債務協商服務的慈善機構則可以協助確認所有可申請到的福利，如果債務人遇到焦慮等精神問題，他們還可以幫忙轉介到其他服務。千萬不要延遲尋求幫助的機會，延遲尋求幫助通常只會使問題像滾雪球般越滾越大，因為人們經常採用借錢方式來努力維持生計，結果最終可能會陷入高利率的借貸循環中。

可以的話，請預備急用基金

如果每個月有能力儲備一些錢，那麼請設立一筆急用基金帳戶。財務顧問通常會建議在一個易於取得的儲蓄賬戶預存三個月收入的額度，可以隨時用於意外支出，但如果無法預存這麼多，那麼任何可以累積的資金都會有所幫助。有些企業雇主會提供儲蓄計劃，替員工將一部分薪水儲存下來。

了解自己關於金錢的安全感情況及焦慮根源

不是每個有財務焦慮的人都會出現財務問題。但有些人雖然沒有實際的財務危機，卻可能因著對金錢感到恐慌而傾向於囤積錢財而不是自在地使用錢財。請仔細思考引起莫名焦慮的根源 : 也許是因為從小在一個沒有錢的家庭中長大，或者曾經在某個時候遭受到財務衝擊，又或者自己的工作或家庭關係可能不夠安全。接著問問自己偏好下列哪一種方式，銀行裡有更多的錢或是運用金錢來做一些讓自己感覺更快樂或更安全的事情。

Reference : Five ways to reduce financial anxiety