春風得意？　驚蟄養生留意情緒

【健康醫療網／記者萬博超報導】今日是傳統二十四節氣中的「驚蟄」，中醫診所院長林雅瑩醫師提醒，此時早午晚溫差甚大，不宜過早脫去禦寒衣物，建議洋蔥式穿法為佳。在天氣回暖時，要適當減少衣物；天氣轉寒時則可增加，不要怕麻煩。同時須靜心調氣，避免情緒暴走，可輔助改善禦病能力。

春季陽光漸多　精神疾病須留意

華人文化詠頌春季的詩句不少，例如袁枚的「春風如貴客，一到便繁華」；孟郊的「春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花」。對一般人來說，春季總是充滿了希望。不過，西方醫學專家，如哈佛大學精神醫學教授Matthew Nock等人透過研究提醒，憂鬱症病人，在春季從事自殺等自我傷害的嘗試或企圖增加，恐與該季日照時數增加有關。陽光增加了他們的自傷動機與動能（boost energy and motivation）。研究曾發表在《美國醫學會雜誌－精神病學》（JAMA Psychiatry）。

驚蟄到來　萬物復甦

所謂「驚蟄」原意是指蟲被春雷震醒，「蟄蟲驚而出走」的意思。然而中醫師林雅瑩解釋，昆蟲聽不到雷聲，真正使生物甦醒繁衍的，是大地溫度回升到某一定程度。驚蟄過後萬物復甦，也是各種病毒和細菌活躍的季節。此時氣候趨暖，但早晚與中午的氣溫變化大，保暖防感冒尤為重要。

新北市中醫師公會理事施丞修則提醒家長，不必刻意替幼兒穿太多衣服，孩子太熱流汗後吹風，反而更容易感冒。

情緒暴走　恐傷肝氣　

中醫提到春季最好夜臥早起，不過醫師提醒，這並非叫人熬夜，而是建議民眾不宜過度賴床貪睡。春季萬物漸復甦，活動建議如太極拳、八段錦、氣功、瑜珈、散步等以靜心調息為佳，避免情緒暴走傷及肝氣，有助於身體健康。人們是才從寒冷的冬季中舒緩過來，需要循序漸進，調養身體。

油膩辣物少吃　留意病菌滋生

中醫師建議，飲食宜清淡，油膩的食物儘量少吃，而刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃；氣候回暖時也要特別留意細菌滋生，若食材發霉變質應立即丟棄不可再食用。

適度補充黃色食物　養脾顧健康

飲食方面，林雅瑩醫師強調，少吃酸，春天肝氣易旺要小心傷到脾（類似消化系統），不妨利用黃色食物來養脾氣。而黃色食物如：紅蘿蔔、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、南瓜、小米、柳橙等等，多半味甘氣香，而且含有高營養價值，不需吃下太多，就能擁有足夠的營養。而日常作息及飲食細節多留意，就不容易生病。

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