抑鬱症患者如何以不同的方式與世界互動

草根影響力新視野  崔嫻編譯

關於抑鬱沒有一件事是容易的。但它影響人們日常生活的方式，可以說是這種疾病最困難的部分。

據世界衛生組織統計，全球約有3億人患有抑鬱症。它不僅會造成情緒健康問題，如過度的沉思和缺乏動力，而且還會導致身體健康問題，如頭痛和飲食困難。它還會導致疲勞、易怒和難以集中注意力。

事實上，這些症狀都會對日常生活產生重大影響，從跑腿到社交，甚至只是睡覺。對於任何醫療問題，你掌握的知識越多越好。這就是為什麼我們總結了抑鬱症影響人們日常生活的一些方式。

以下是與同齡人相比，抑鬱症患者與世界的不同互動方式:

患有抑鬱症的人經常忽略常規的約會

對大多數人來說，理髮或皮膚科醫生的來訪都是日程上的亮點。然而，抑鬱會讓這些事情感覺像是重大的任務。

威斯康星州的髮型師Kate Langman就是一個令人心碎的例子。在她分享了一位抑鬱症患者走進沙龍的故事後，她的Facebook帖子(見上圖)迅速走紅。

她有6個月沒能起床。這意味著她既不洗頭也不梳頭，”朗格曼寫道。去參加一個簡單、卑微的約會往往是其中之一。

他們可能比大多數人睡得更香

抑鬱常常導致疲勞增加和睡眠不規律。這意味著患有這種疾病的人可能會比平時睡得更多，甚至會失眠。

從理論上講，這聽起來可能沒那麼糟糕:小睡是很棒的，對吧?但正如作家Cory Steig在Refinery29網站上發表的一篇文章中所言，在應對抑鬱時小睡比什麼都消耗精力:
你知道你可能不會在醒來時精神抖擻，精力充沛地去做你應該做的事情，而不是打個盹。

他們可能會留下未完成的工作清單

精神健康障礙會影響一個人的工作表現。缺乏動力或精力等症狀會阻礙患者完成任務。
或者，這種疾病可以讓人們完全遠離辦公室:根據美國疾病控制與預防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention，簡稱cdc)的數據，由於這種疾病的影響，患有這種疾病的員工每三個月大約會缺勤四個工作日。嚴重的精神疾病每年給國家造成超過1900億美元的收入損失。

抑鬱症患者可能會避免有趣的活動

抑鬱會導致人們對曾經感到快樂的事情失去興趣。這可能意味著參加聚會、參加體育運動甚至做愛不再是常態。

“抑鬱會讓你的生活發生翻天覆地的變化，”密歇根大學綜合抑鬱研究中心執行主任 John Greden博士此前告訴《赫芬頓郵報》。

抑鬱使他們透過半空的玻璃杯看東西

這種情況經常使患者從悲觀的角度看待一切。

“抑鬱是一種對自我、對世界和對未來的消極看法，”Greden說。“一切都是通過黑色的眼鏡看到的……”當人們感到沮喪的時候，他們會認為沒有人理解他們，這是很常見的——這是一個非常艱難的處境。

抑鬱症患者的大腦更容易產生壓力

雖然一些抑鬱症病例可能是急性和間接的(比如失業或經歷創傷)，但另一些可能是生物性的。研究表明，抑鬱可能受到環境和遺傳因素的影響。2014年的一項研究甚至發現，抑鬱可能會讓人的大腦更容易受到心理壓力的影響。

換句話說，這種情況不是他們“編造”出來的，也不是他們可以很快“克服”的。這是一個需要注意的生理問題。

抑鬱讓他們想把別人推開

抑鬱的一個常見副作用是人際關係的改變。患有這種疾病的人可能會開始遠離他們的朋友和家人，這種情緒症狀可能會讓他們變得易怒或生氣。

話雖如此，一點鼓勵還是大有裨益的。讀者Avarie Downs認為自己患有高功能抑鬱症，她指出，即使只是一個深情的舉動也能帶來巨大的不同:

我希望他知道在抑鬱的狀態下悲傷是多麼的勢不可擋……有時候得到一個擁抱真的很好，而不是因為難以理解而被冷落和忽視。支持比語言更有價值。

專家還建議讓抑鬱症患者知道他們並不孤單。主動傾聽他們講述自己的經歷或陪伴他們接受治療也會有所幫助。

抑鬱症患者可能需要更經常地去看醫生

抑鬱症不僅需要專業人士的治療，還可能使患者面臨更大的其他疾病風險。所以，在初級保健醫生和心理健康工作者之間，定期看醫生是控制病情的關鍵。

“抑鬱是一個普遍的問題，”全國精神疾病聯盟的醫學主任肯·達克沃斯此前告訴《赫芬頓郵報》。“尋求幫助並不可恥。人們不會感到羞愧，如果他們得到了幫助的斷胳膊。抑鬱就是這樣。它是可以治療的，你應該去關注它。

最終，抑鬱——就像任何其他醫學疾病一樣——改變了一個人的日常生活。記住這一點的人越多，人們就越少感到恥辱，也就越能理解與這種疾病共存意味著什麼。

資料來源：https://www.huffpost.com