健康地去旅行

草根影響力新視野　琪拉編譯

[旅行很有可能會賠上健康。]美國執業醫師道格拉斯這麼說。[長途飛行、舟車勞頓，加上時差都讓你的身體處在容易受病毒、細菌侵襲的脆弱狀態。因此，一路上保護自己的健康就特別重要。]他這樣表示。

以下是幾個保持旅行時健康的小技巧，可以幫助想要規劃下一個旅行的人，一路平安，不讓疾病破壞了整個旅程的快樂。

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事前準備好

絕對要預備一些基本備用的藥物，特別是藥局買不到的處方藥。即便是藥局可以買到的一般藥物，在其他國家可能就沒那麼容易取得，因此常備藥物一定要記得攜帶。除了自身藥品，抗生素、止瀉藥、止痛藥都要記得帶。

搭飛機時的運動

在飛機上，記得每兩小時就找時間伸展一下身體，在飛機走道上散散步。長時間坐在飛機座位上容易導致雙腳的血栓、腳步水腫，坐在位置上自我伸展身體也有幫助。如果能在飛機上穿壓力襪是最好的方式，因為這樣可以促進血液循環，避免足部水腫。

另外，記得在飛機上補充水分，以及避免酒精性飲料。因為酒精是利尿劑，造成身體缺水。

保護自己的腸胃

你可能不知道，許多人在旅行時都因為吃到不乾淨的食物而瀉肚子。當地街頭小販的食物、餐廳的食物、其他看起來很有趣的當地小吃，只要烹調不衛生，可能都是地雷食物。

醫師建議旅行者，最好在旅行途中只吃煮熟的青菜，以及剝過皮的水果，並且只選擇吃你信賴的咖啡館、餐廳與小吃店。如果要吃小吃攤的食物，最好事先看看廚師怎麼烹調食物再決定要不要買。

與腹瀉相反的，便秘也是旅行中常困擾旅人的問題。喝大量的水，以及吃大量的蔬菜水果是最好解決便祕的方式。

留著醫師的電話

在旅行中，如果有緊急狀況，手邊最好有瞭解你的醫師的電話。卡登醫師就有一個好例子。他曾經接過自己一個病人的電話，當時這位病人正在墨西哥度假。他發現手臂上有紅疹，緊張地打電話給卡登醫師，經過一番諮詢以及看過這位病人手臂紅疹的照片後，卡登醫師確認這些紅疹只是[日光皮炎]，一種手臂沾到檸檬汁又曬到太陽，而引起皮膚發黑的現象，基本上是無害的。於是這位病人才能繼續享受度假時光。

延伸閱讀：

Reference :

4 Simple Tips to Stay Healthy on Your Next Trip