天氣冷情緒容易低落？3個重點了解冬季憂鬱症

（示意圖/來源為Pixabay）

最近天氣變冷，有突然發現連心情上也變得比較容易憂鬱、沒精神，或是提不起勁嗎？那可能與季節性的憂鬱症有關。

冬季憂鬱症症狀

多數人一到冬天天氣轉涼時，就會出現愛睡覺、愛吃東西，或是缺乏活力、心情低落等現象，但若該現象太過明顯進而影響到生活，就可能是冬季憂鬱症，嚴重者會有注意力不集中、嗜睡、暴飲暴食，甚至心情鬱悶到不願出門等情況。

可能與日照縮短有關

雖然尚未研究出引發季節性憂鬱的確切原因，但許多專家認為是與「日照」時間有關，因為日照的縮短影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等，進而影響了人們的心情。

可多從事戶外活動

除了有明顯憂鬱、沮喪情緒須找專業醫師診斷治療以外，也建議民眾可以盡量在白天時進行戶外活動，補充足夠的日照，此外，也可透過運動調節身體功能，增加人體免疫力的同時也能達到改善情緒的效果。

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