「黃瓜+雞蛋」減肥法,教你如何在7天內就刮掉5公斤肥肉,輕鬆無負擔!要減肥的快看~

| 日期: 2016-06-08 16:47 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一,

一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,

而且她已經順利在一周內瘦了5公斤哦。

提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不要撐!

151133

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃:

  • 早上:雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜一根。 
    中午:雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份 。
    晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 。

     

  • 從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。 可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外! 以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG。

  • 減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 
    由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

     

  • 食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐( 4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

     

7日雞蛋膳食減肥食譜:

  • 星期一 
    早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
    午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡。
    晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽),咖啡。

  • 星期二 
    早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡 。
    午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果。
    晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。

  • 星期三
    早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
    午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
    晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

     

  • 星期四 
    早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。 
    午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
    晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪( b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。

  • 星期五
    早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡。
    午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡。
    晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麵包,咖啡。

  • 星期六 
    早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。 
    午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻。
    晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。

  • 星期日
    早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
    午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
    晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

  • 提醒: 配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。
    ①關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,再加一包滷肉料包做成滷蛋。
    ②滷肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘。 
    ③這樣做出的滷蛋很好吃,有濃郁的混合香味。

     

 

最後更新時間:2017-08-30 10:22

熱門推薦

              推薦的不容錯過!