每天起床做這件事,只要「3天」小腹就消失不見了!真的超神奇!送給想瘦小腹的姐妹們!

| 日期: 2016-06-07 13:54 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

▲(圖/翻攝自taable

1.瘦腹小竅門: 

每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。

只要3天就見效了,沒有任何副作用。



注意:

①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。



2.減手臂的妙招: 

①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。 

手臂自然下垂,手心向後。


②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

如圖所示:

▲(圖/翻攝自taable
 

3、瘦小腿6法,小粗腿去無踪: 

①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;

②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;

③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;

⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。



4、瘦腰+瘦背: 

①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

▲(圖/翻攝自taable

5、瘦腹運動操: 

相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。 

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。

每日3-4回,每回15下。

6、美腿是怎樣練成的: 

①勤做高抬腿運動;

②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡時按摩一會,活絡經脈;

④騎腳踏車去郊遊;

⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

⑦少乘電梯多走樓梯;

⑧均衡飲食,葷素搭配;

⑨堅持就是勝利。



7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦: 

①不喝酒;

②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。



8、女生應該知道的美容小秘訣: 

①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。

④用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防干枯脫落。

⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。



9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬: 

①把檸檬切成片,放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)

③再用保鮮膜封住放在冰箱裡,放上個三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。



10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法: 

①以湯開始;

②以午餐為主;

③是質量而非數量;

④輔以調料;

⑤崇尚鮮美;

⑥輔以健康油;

⑦要專心就餐;

⑧定時進餐;

⑨適可而止;

⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。



11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識: 

①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;

②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;

③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;

④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。



12、女性如何保養皮膚: 

①早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。 

②一個西紅柿,滿足所需維C。

③一杯醋,延緩血管硬化。

④一​​杯酸奶,補鈣效果好。

⑤一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反復進行,補充微量元素。

⑥一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。

⑦簡單面膜,將沉積臉上臟東西消除。

 

13、最佳的生活細節: 

①大便——晨起最佳。

②開窗換氣——9-11時和14-16時。

③鍛煉——15~16時或晚間。

④洗澡——臨睡前。

⑤減肥——飯後45分鐘。

⑥刷牙——進食3分鐘以內。

⑦睡眠——22時左右最佳。

⑧護扶——睡前。

⑨喝茶——飯後1小時。 

⑩喝牛奶——睡前半小時。

①①吃水果——飯前一小時。



14、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:

①飲水要適量

②早晨一杯溫開水

③切忌喝水太快太急

④綠茶保健康

⑤拒絕“死”水

⑥識破“花樣” 純淨水

⑦運動後要補水

⑧記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。

 

15、長斑的壞習慣: 

①不注重防曬。

②偏愛濃妝。

③過度美白。

④不良的清潔習慣。

⑤長期面對電腦。

⑥愛食用色素類食品。

⑦不愛運動。 


生命在於運動,該運動的就去運動啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!

 

16、水靈美女24小時補水計劃: 

①7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來

②8點:洗手後帶1杯水迴座位,隨時補水

③10點:開始喝第3杯水

④11點半:午餐選擇礦泉水做飲料

⑤14點:一天中的第5杯水

⑥15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶

⑦18點:下班回家喝第7杯水

⑧21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。

 

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛 

有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。

痛經時,雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立杆見影地減輕疼痛感。



18、必須要知道的最健康的作息時間表: 

7:30 起床; 7:30~8:00 洗漱; 8:00~8:30 吃早飯; 8:30―9:00 避免運動; 9:30 開始緊張工作; 10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下; 11:00 吃點水果; 13:30~14:30 午休一會兒; 17:00~19:00 鍛煉身體; 19:30 晚餐少吃點; 23:30 睡覺。



19、調理健康的好水果: 

過度用腦——香蕉; 過度用眼——番木瓜; 牙齦出血——奇異果; 心髒病史——葡萄柚; 長期吸煙——葡萄; 肌肉拉傷——菠蘿; 預防皺紋——芒果; 血液供氧不足——櫻桃; 腹瀉——蘋果; 胃痛——木瓜; 消化不良——梨子、草莓、枇杷。



20、減肥最快最有效: 

每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。

 

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健康的生活作息配合運動~才是美的持久的不二法門唷!

(文/引用自taable

 

最後更新時間:2017-08-30 11:09

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