阿雅產後體重60公斤!最後靠著「12321原則」…4個月內甩肉「14公斤」!減重方法大公開!真的太厲害了!一定要收藏起來!

| 日期: 2016-05-10 14:24 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

阿雅生完小孩後因體重飆到60公斤非常苦惱!

最後靠著「產後12321」的秘訣,竟在4個月後狂減14公斤,

恢復產前46公斤的曼妙好身材,讓許多網友佩服不已。

圖片來源toments,下同

據悉,阿雅身高約157公分,產後為瘦身堅守「12321原則」,

一天只吃早、午2餐,晚餐則禁食,

午餐的攝取量可以比早餐多一點,多為蔬果素食,以及豆類食物和米麵為主;

一周上健身房3次、跳2次街舞,每次約1小時(或1小時以上)

才順利在生完女兒4個月後減掉懷孕期間累積的14公斤肥肉。

阿雅之後接受訪問時還透露,產後3個月都親自餵母乳,

女兒9個月大的時候,才慢慢開始訓練孩子開始吃白菜、菠菜以及地瓜等副食品,

減肥不忘時時注意小孩飲食調整,為人母的細心表露無疑。


請分享出去讓更多人看看阿雅健康的產後瘦身法,一起學起來效法吧!!!!

 

文章來源toments

 

最後更新時間:2017-08-31 15:01

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