別傻了!你根本不是胖,都是這個骨頭害你「大屁股」…學會簡單「3招」只要14天穿回s號!擁有絕世「美尻」!!

| 日期: 2016-05-04 18:07 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

131725片來源secretchina/google,下同

我都不知道瘦屁屁原來這麼簡單!

在商店試穿褲子的時候常常遇到這個困擾:

明明腰圍也選對了,褲管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!

看起來超級尷尬!

有些人可能會覺得奇怪,明明身體其他地方都很細,臀部卻特別大,

而且怎麼瘦都瘦不下來,這是什麼原因?

說穿了,其實就是長期姿勢不良,導致骨頭突出!

很多人平時沒有註意體態,導致股骨上方的“大轉子”突出,看起來就會比較胖。

大轉子在哪邊?

大腿上方那塊凸凸的骨頭就是囉!

如果你骨頭位移,就會像右邊那樣腫起來!

抽脂

看這張圖就更能了解囉,

骨盆變形讓大轉子往外凸,兩側的脂肪囤積,讓下半身看起來很不均勻。

抽脂

這樣的狀況也會害我們常常無法試穿合身的緊身褲。

抽脂

要怎麼知道自己的大轉子有沒有突出來呢?

有一個很簡單的自我檢測方法,

先在鏡子前自然的雙腳併攏站立,看到自己屁股下緣比臀部本身更突出的話,

就是你的骨盆變形讓大轉子突出來了!

抽脂

常盤腿或是翹腳的人,大轉子特別容易突出喔!

炎熱的夏天就要來了,實在不想頂著這樣的粗腿在外面趴趴走啊!該怎麼辦?

這時候只要利用簡單的3個動作就可以把骨盆矯正回來囉!

 

1、活動股關節。

抽脂

雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度,

用左手壓住大轉子的位置,緩緩往左側傾斜,

直到左腿內側有點被拉扯的感覺,

同樣的動作換到右邊,兩邊各做八回。

這個動作可以邊看電視邊做,還能有效瘦大腿。

 

2、每天做開腳前屈。

抽脂

坐在地板上,將雙腿伸直,張開比90度更寬一點的幅度,

呼氣時身體慢慢往前彎曲,到感覺肌肉被延伸的程度。

你會覺得有一點點痛,但做完會變得更舒服。

伸展的時候也可以放音樂。

這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆,改善O型腿。

 

3、有意識地讓自己走直線。

抽脂

保持著雙腳內側都在直線上的走路方式,

雙手壓住大轉子的位置,或是拿骨盆矯正帶做輔助,

這樣能有效控制重心,使腿部的肌肉均勻使用,導正骨盆位移。

注意正確的走路方式是腳跟先著地,再延伸到姆指球(也就是腳掌突出來的那一塊)。

每天花10分鐘,就能有效改善大轉子突出的問題囉!

到夏天即使穿泳裝也不害怕啦!

 

 

以上的動作是不是很簡單呢?

跟著做,兩周就看得出效果,有做一定有差!

但平常的姿勢也要注意喔,坐在椅子上少翹腳,也不要經常盤腿,

不然這些運動就很難有效果了。

把這個資訊分享給出去,讓大家一起過個美麗的夏天吧!

 

文章來源secretchina

 

最後更新時間:2017-08-31 15:47

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