超激勵!她四十歲用8周怒甩13公斤肥肉,過程只靠「這2招」!現在回頭率超高!「吃貨」也能變美女!

| 日期: 2016-04-28 15:12 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0


圖片來源ihealth3,下同

每個體重超標的人基本上都是「吃貨」,我也不例外。

我現在是一名家庭主婦。

在20多歲時,因為年輕,可能基礎代謝功能強大,所以怎麼吃都不易發胖。

30歲結婚生孩子,無節制的飲食,從不運動,

體重與體型就開始偷偷摸摸的,不知不覺的發生變化。

我160的身高,一開始體重到60多公斤時,

家人朋友都說,你這樣不算胖,珠圓玉潤很好啊,

我平時穿著都是上衣比較寬鬆的款式,的確也看不出有多麼的肥胖,

我自己也覺得無所謂,能吃能喝,又沒人嫌棄,也不礙著誰,何必為難自己呢。

運動7周瘦15斤,我在不惑之年追求更美的自己

我這樣想還有一個重要原因就是,

我的好友在32歲左右時得了淋巴癌,彌留之際我去看她,

她已經不能正常進食,只能通過吸管吸點液體的食物來維持生命,

她給我說,你不要想著自己胖了瘦了,能吃就吃,不要折騰自己,

活著就好,活著就是幸福。

我當時真是把這句話聽進心裡了,

所以,我現在身上的每一寸贅肉,都是向生活妥協的標識,

一直到體重達到68公斤。

運動7周瘦15斤,我在不惑之年追求更美的自己

變胖的代價:稱呼從小姐變大姐,還買不到衣服

然後…然後問題來了,不是吹牛,

因為本人皮膚非常白皙透亮光澤XD

(老公說是萬里挑一的好皮膚,回頭率爆高,現在基本沒有了,就是路人甲乙丙丁,發福的中年婦女)

以前別人對我的稱呼是:這位小姐……

現在是:這位大姐或者是阿姨,

心裡那個落差啊,還有更痛​​苦的是去服裝店,基本買不到適合我穿的衣服,

有一次走進一家服裝店,叫老闆推荐一些適合我穿的款式,

老闆上下看了看我,然後說,

我店裡目前沒有適合你的款式,你去其它店看看有沒有。

我明明從老闆眼裡讀到了輕視鄙夷。我要改變。

 

盲目跟風,減肥路上跌跌撞撞

只要下定了決心,就是好的開始,但不意味著路就走對了,

減肥路上跌跌撞撞,盲目跟風,體重忽上忽下,

很容易把滿腔熱情化為塵埃,

剛開始節食,餓的頭昏眼花,臉色蒼白,走路沒力,此路不通,放棄;

聽朋友介紹點穴減肥效果不錯,交了3個療程的錢,

最後一個療程都沒做完,點穴完24小時不能吃任何東西,此路又不通又放棄;

在家跳鄭多燕健身操,跳完很累很餓,就好好犒勞犒勞自己,猛吃。

兜兜轉轉,本人還是珠圓玉潤,最後進健身房上教練課,

一個月下來,個人感覺效果不理想體重降的很少,

再加上每次去健身房呆幾個小時,時間上不允許,家裡還有個小baby需要照顧。

 

 

不過,最後我成功瘦成55公斤,算一算我八周內減了13公斤!

光說不練假把戲,有圖有真相,你們自己看:

運動7周瘦15斤,我在不惑之年追求更美的自己

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我是今年過完年開始訓練,

那是是想,起碼今年夏天要能穿著我想穿的衣服拍幾張照。

現在8週的訓練結束了,

我不僅恢復了美好的身材,健康的生活方式,

還結識了一群對生活充滿熱情的朋友

 

我的體會如下:

第一、根據個人體質安排減肥方法

從飲食到運動,

教練都是根據每個人的不同需求,不同環境,不同身體健康狀況,不同體質來量身定制的飲食訓練方案

千萬不要自作聰明,自以為是的增減運動量和食物量,

剛開始,我會自己加很多在健身房學的一些動作,以為這樣效果會更好,

結果就是沒有力氣很好的完成教練制定的課程了,

這樣直接的後果就是對減脂效果大打折扣,

通過與健身教練及時溝通調整後,

每次都是教練怎麼說我怎麼做,嚴格執行教練的戰術。

(當然你也要遇到一個適合的教練,這部份就是要靠自己多觀察多比較了。)

 

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第二、意念,堅持。

在這八周裡,每個人都會遇到各種問題,

身體上的、精神上的、自身的、家庭的、工作上的,

種種都會成為減脂路上的絆腳石和放棄的藉口,

這個時候自我調整自我激勵尤為重要。

3月初,我家老二高燒抽搐,在醫院住院,後來又輪狀病毒感染,

再後來老大又高燒幾天,完了老二又發燒整5天,

也就是3月一個月的時間,孩子都在得流感,我隨時要跑醫院。

我常常過著通宵陪伴孩子這種崩潰的日子,怎麼辦?

 

我就對自己說,我不是女漢子嗎?

考驗開始了,再說生活中的各種挑戰都是不期而至的,

我每天一早準備好一天的減脂營養餐,隨身攜帶,

孩子午睡時,我抓緊時間運動,

剛開始時,很多動作做得不到位,沒關係,

依葫蘆畫瓢,慢慢地畫的就越來越像瓢了,

比如標準俯臥撑,開始做一個就抖到不行,

主要是力量不夠、自重太重,每天練,明天盡量能做多一個,

現在基本能一口氣做15個;

比如跑步,剛開始連滾帶爬5.5的速度只能跑20多分鐘,

現在7-8的速度可以一個小時以上,這是我以前無法想像的!

 

每一個動作都有一個從不適應到適應到完美的過程,

這中間需要的就是堅持再堅持。

所以你的身體是你最忠實的守候者,

只要你對他有所付出,他一定會毫不吝嗇地回報你。

最後,一定要配合健康的飲食,才能收穫理想的成績。

運動7周瘦15斤,我在不惑之年追求更美的自己

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為己而容,不惑之年,遇見了最好的自己

經常聽到說:女為悅己者容。

對於現代女性來說,這句話已經過時了,

現在的我們是不屑他人的目光,只為自​​己要精彩,我為己而容。

因為相信,我在不惑之年,遇見了最好的自己。

今年的夏天,我可以穿著想穿的「戰衣」秀自己了,

相信到時候回頭率一定會回升吧!

 

 

 

文章來源ihealth3

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最後更新時間:2016-04-28 15:36

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