志玲姐姐「3日瘦身」餐單!3天就甩3公斤!專為名模設計 史上最快的瘦身菜單 男女都適用!

| 日期: 2016-04-08 14:28 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

志玲姐姐3日瘦身餐單!專為名模設計 史上最快瘦身法則 男女都適用!

117723圖片來源:林志玲微博,下同

為了應急需要,百萬瘦身教主唐安麒專門給林志玲設計了一套三日瘦身餐單,

據說這套餐的餐量不多,按照它進行三餐進食會讓人瘦得快一點,

但是只能三天一循環,一個月也只能吃兩次,

至少間隔兩個星期才能進行一次,不可以每天都吃,

否則會對身體健康造成一定危害。

所以唐安麒特別強調說,

此減肥餐比較適合三天后有很重要活動的人參加,但切記不能長期使用。

下面就跟大家分享一下這套瘦身餐,一起來看看林志玲如何三日瘦身的吧。

 


●林志玲三日瘦身餐單

早餐:溫熱水1杯+水果2個+梳打餅乾3片+脫脂酸奶1/2杯。

午餐:水煮菜2碗+去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

晚餐:水煮菜2碗+纖體粥1碗+日本玫瑰草本茶1杯。

 

117721
●林志玲瘦身七大原則

第一,早餐必備蔬果及新鮮的果汁,冬天時則換做一杯薑茶或一碗水煮雜菜。

第二,每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果30%是食物,並以七八分飽作原則。不將肉類跟五穀澱粉類在同一餐進食。

第三,每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮,避免兩餐都吃蔬菜配肉。

第四,睡前4小時不進食,必要時只吃蔬果或水煮雜菜。

第五,每周自由選擇一至兩天的每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁,必要時加喝2-3杯黑糖薑茶。

第六,每週給自己煲2-3次瘦身湯粥進行進補瘦身。

第七,盡量保持每日一遍,可選用多吃香蕉等蔬果來保持排便的順暢。

 


●林志玲三日瘦身餐注意事項

第一,瘦身三日內不可喝任何冷飲,但必須每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

第二,三日內不可飲用任何含糖飲料或甜食。

第三,此瘦身餐單必須按照“三天瘦身餐→ 兩星期正常飲食→ 三天瘦身餐”週期進行,即每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。

第四,每天必須堅持步行或原地踏步30分鐘幫助體內熱量的消耗。

 

 

 

文章來源onlylady

最後更新時間:2016-04-24 11:43

熱門推薦

              推薦的不容錯過!