一週減5公斤的超強飲食法…主食「這個」營養又享受!

| 日期: 2016-04-08 11:22 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

117621示意圖,圖片來源mlf360

以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,

配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!


減肥原理:

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,

可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,

通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

當體重達到標准後 ,再熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

 

食用規則:

雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,

倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,

此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續

 

117622圖片來源nipic

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

  早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡

  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽),咖啡

星期二

  早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三

  早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

  早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡 織夢內容管理系統

  晚餐:煮雞蛋兩隻, 湯遙げ耍Х

星期五

  早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡

  晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡 dedecms.com

星期六

  早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻

  晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

星期日

  早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主

 

提醒>>>配料中沙拉可用植物油、

如無羊肉可用牛肉代替、

再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

 

 

文章引用自ssnn

最後更新時間:2016-04-08 11:22

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