陳妍希靠吃這「三樣」東西,健康甩肉10公斤!

| 日期: 2016-03-31 13:28 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0
  自從《那些年,我們一起追的女孩》熱映後,陳妍希就憑著清純的外表獲得了「全民女神」封號。但就在她接演新版《神雕俠 侶》小龍女一角之時,剛爆出試裝照,就受到大批網友的吐槽。但後來出席活動的陳妍希又明顯瘦了不少,讓 人不禁產生疑問,她究竟是怎麼快速瘦下來的?

  談到減肥,陳妍希曾在微博上發出的素食午餐被網友熱烈討論,她稱現在會吃青菜餐,連去參加朋友婚禮也沒「破戒」大魚大肉。究竟陳妍希的瘦身秘訣有哪些呢?讓我們一起看看吧!

113469圖片來源:陳妍希微博

1、素食午餐 新鮮蔬菜+黑咖啡+煎豆腐

  很多網友評論這款素食午餐說「這點東西能飽嗎?」事實上,大家可別看它少,可是很有利於身體健康呢。花椰菜、豆腐等都是熱量非常低的食物,在瘦 身的同時不會影響維生素和蛋白質的有效吸收,而黑咖啡可以加快新陳代謝,這樣看來,陳妍希這款素食午餐可是非常健康而且利於減肥噢!

  多吃新鮮蔬菜

  蔬菜含有豐富的維生素,熱量低,多吃可以加快人體新陳代謝,減肥效果明顯。從營養的角度來看,只要廣泛攝取各類食物,吃素是非常健康的。但是新 鮮的青菜,買來存在家裡不吃,便會慢慢損失一些維生素,如菠菜在20度時,存放24小時維生素C損失則達84%。因此要儘量多吃新鮮蔬菜。

  喝黑咖啡

  黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,並可加速身體排出多餘分,對於面部、眼部去水腫均有效用。所以人體吸收咖啡因愈多,新陳代謝速度就愈快,身體不會感到疲憊,可以長時間活動。

  因此,在吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡,進行適量運動,減肥效果會更明顯。

  食用豆腐

  豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的食物。它所含有的大量的植物性蛋白質,吃進肚裡易飽經餓,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分。同時豆腐的製作方法多種多樣,口感十分美味,絕對是優點多多的減肥食物。

 

2、營養晚餐:海帶湯

  海帶含海帶素為多糖類,海帶多糖與肝素相似,有降低血脂的作用。

  海帶富含碘和鉀元素,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積,可以加快新陳代謝,有效消除水腫,修飾曲線。

  晚餐吃海帶或和海帶湯,既能產生飽腹感又不會攝入多的熱量,陳妍希這種方法很實用。

 

3、做瑜伽

  不久前,陳妍希在微博貼出一張「練功圖」,並說「沒事多練功,多練功沒事。」正在為《神雕俠侶》努力練習的她看起來非常苗條,可見「練功」對陳妍希的減肥幫助很大噢!除了堅持白天為拍戲所做的的訓練運動外,陳妍希最神秘的運動減肥方法就是晚上做瑜伽了。

  許多人都控制不了晚上的飲食或是習慣熬夜,這樣就會導致人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂,很容易就會造成肥胖。而通過瑜伽練習,將系統功能調節正常之後,就可有效地達到減肥的目的,而且持久不易反彈。

 

4、多喝水

  陳妍希在微博中稱自己當日喝了近6000cc的水!這可是減肥過程中至關重要的一步噢!


  水在身體內參與人體的新陳代謝,每餐進食前半小時喝一杯水,有助於減弱身體渴與餓的感覺,增加飽腹感,而且有足夠的水後,身體更易吸收蛋白質。

  此外,水是良好溶劑,有助於體內垃圾的排出,早上起來喝一杯白開水,能降低血液粘度,廢物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。

 

 

 

文章來源myslimworld

最後更新時間:2016-03-31 15:22

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