陳妍希只靠不吃這"這兩樣"東西,竟然就瘦了10公斤!

| 日期: 2016-03-26 00:55 | 編輯: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

明星為什麼不吃油和鹽 不吃油鹽能瘦身嗎?

110539圖片來源7y7,下同
明星為什麼不吃油和鹽?

一些明星採用的減肥方法五花八門,

小龍女陳妍希就曾經試過不吃油和鹽的減肥方法,

減肥為什麼要不攝入油鹽?這樣的減肥辦法科學嗎?

明星為什麼不吃油和鹽

不吃油鹽不水腫

陳妍希在接受媒體採訪時表示,

她為了拍西南神鵰俠侶這個劇瘦了10斤。

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因為她自己是很容易水腫的體質,

臉就會顯得很胖,

她自己也想盡一切辦法去克服了。

比如早晨起來跑步,拍攝空閒時就做力量訓練,

四個月裡只吃白水煮的蔬菜當食物,

陳妍希說因為沒有鹽分就不容易水腫。

 


明星不吃油鹽減肥 醫生表示不健康

針對明星不吃油和鹽的現象,

南京市中西醫結合醫院食療藥膳門診王東旭副主任中醫師介紹說,

食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多餘的水分,

減肥期的確不宜多吃鹽。

但是,長期不吃鹽會誘發低鈉血症,

反而引起浮腫,身體無力,

所以說靠不吃鹽來消腫的說法不健康。

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鹽不能完全不吃 減肥每天怎麼吃油

普通人減肥無需做到像明星那樣極端。

目前我國居民膳食每天食用的烹調油超過了40克,

中國營養學會建議每天使用的烹調油不應超過25克。

一定的油脂才能使身體各項機能維持正常,

減肥完全不吃油會影響脂肪的消耗。

對於減肥者來說,吃油不可太少,

低於營養學會建議的25克攝入量更好。


小提示:想要瘦身塑形的朋友,

建議主要從食物中攝取油脂就夠了,

不要完全不吃油或者額外攝入明顯油脂。

日常飲食中魚蝦貝、堅果等可以補充不飽和脂肪。

 

不可拒絕攝入油脂 減肥每天怎麼吃鹽

儘管鹽並不像食用油那樣含油脂,

但是研究發現食鹽讓新陳代謝過程發生了變化,

改變了身體吸收脂肪的方式。

 

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每天吃多少鹽好?

中國營養學會建議,每人每日食鹽量應少於6克,

這僅僅相當於一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。

英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現:

食用了太多的鹽易引發肥胖症,

所以減肥還真不能吃太多鹽。

 


明星不吃油和鹽會有短期的減肥效果,

但普通人因為沒有專業的營養師在身邊,

輕易效仿明星不吃油鹽減肥的方法很容易造成不良影響。


小提示:

普通需要減肥的人群,

運動前後兩小時如果進食,把鹽分攝入將至最低是沒問題的。

平常不要吃太多鹽,如果發現自己水腫,

反思是吃鹽少了還是多了,

吃多了鹽可以在飲食中加入香蕉,補充鉀元素排出鈉鹽。

如果吃鹽太少,可適量增加一點。

 

 

文章來源7y7

最後更新時間:2016-03-26 00:55

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