腰圍要量哪裡？

腰圍，是評估身體健康狀態的關鍵指標之一，但是腰圍到底要量哪裡才正確呢？新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨（骨盆）上緣的中間點，正確量腰圍才更能掌握自己的健康狀況。

「男性腰圍小於90公分、女性腰圍小於80公分」是預防代謝症候群的指標之一，也是居家最容易監測的項目，但腰圍要量哪裡才正確呢？量錯腰圍可是會產生數公分的誤差！柳朋馳醫師表示，正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨（骨盆）上緣的中間點，亦即為腹部中線。

然而，量腰圍時也要注意以下幾個重點：

1. 站立時，雙手自然下垂，在正常呼吸的吐氣之後量測。

2. 腰圍量測時應去除腰間衣物，讓皮尺緊貼而不擠壓皮膚量測為準。

3. 量測時，須留意皮尺位在腹部中線，且與地面平行。

柳朋馳醫師叮嚀，腰圍僅為代謝症候群的5項指標之一，其他包括血壓值應小於130/85mmHg、空腹血糖值小於100mg/dl、三酸甘油酯小於150mg/dl、高密度脂蛋白（好的膽固醇）男性應維持在40mg/dl以上及女性在50mg/dl以上；提醒民眾最好及早從飲食、作息、運動等方面進行調整，才能遠離慢性病的威脅。

代謝症候群相關問題，建議諮詢「家醫科、新陳代謝科」

圖文創作：健談

專家諮詢：新光醫院家醫科 柳朋馳醫師

延伸閱讀：

【遠離代謝症候群的方法】 https://www.havemary.com/article.php?id=4988

【代謝症候群的分期與症狀】 https://www.havemary.com/article.php?id=5359

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