賈靜雯瘦回「 46公斤」公開瘦身小撇步.....吃的東西很重要，吃對才會健康瘦！對比15年前簡直沒變

賈靜雯產後瘦身的速度更是驚人，加上外表凍齡近日她受訪時公開「逆齡瘦」秘訣，引起眾人關注。

 賈靜雯分享產後瘦身祕訣，前提是「懷孕不能胖太多」（圖／取自賈靜雯AlyssaChia臉書）

賈靜雯凍齡和產後瘦身祕訣，她公開一項大原則，「懷孕別胖太多」！其實寶寶每天需要的營養只有「一杯牛奶及一片吐司」的量而已，所以吃的補的太多，會被媽媽全部吸收，產後就會很難瘦下來。

在澱粉類食物中，賈靜雯會多吃些全麥麵包和麥片；在蛋白質類食物中，賈靜雯會多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類；在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等在維生素類食物中，賈靜雯會多吃些香蕉和草莓。

 賈靜雯產後飲食清淡，晚餐吃得比較少（圖／取自賈靜雯AlyssaChia臉書）

賈靜雯表示，產後的減肥黃金時間是「哺乳期」，生產完飲食則能多清淡就多清淡，但魚、肉、青菜和五穀飯不能少

最重要的是晚上不能吃太多，如果中餐吃得較豐盛，晚上頂多喝一碗蔬菜湯而已。

她靠這些小撇步瘦身，目前體重僅46.7公斤。

現在的賈靜雯與15年前相比，清秀的臉蛋依舊沒變。（圖／取自賈靜雯臉書）


養胎不養肉  女星六月「消水腫」有妙招

圖片翻攝自蔡君茹＊六月臉書

孕婦最容易產生的「水腫」問題，六月對付這個困擾的絕招就是「維持飲食清淡」，搭配上體重控制，可以減緩水腫的問題；六月也提醒孕婦們千萬要少吃生食、少碰添加物及加工食品，才能維持寶寶的健康。

產後六月更是靠著親餵母奶迅速瘦回來，當時每天6餐的月子餐她都吃光光，

不過光靠每3小時餵一次奶的頻率，就讓她體重從生產時的53公斤掉到46公斤，讓她感動表示：「真沒想到餵母奶這麼有瘦身的效果！！雖然還在追奶階段而一直在喝湯湯水水！！但這體重也太感人了吧！！（居然變回小姐體重了！）」

以六月及賈靜雯自身經驗鼓勵產婦們一起當個漂亮又健康的孕媽咪。

封面來源：賈靜雯AlyssaChia臉書
文章參考來源：賈靜雯AlyssaChia臉書
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