「震驚」!減肥一定要吃澱粉...運動後更要吃?.....想瘦的女孩千萬要看啊!

| 日期:2017-06-02 | 作者: 家慈 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

影片來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

很多女孩減肥的時候,就是以杜絕澱粉為主!但是CareMedia 看健傳媒 影音知識庫的教練指出,運動前後正確飲食,可以達到成效而且有不容易胖:

 

 

 

 

▲圖/翻攝自:ps.life,下同

運動前

建議攝取碳水化合物,麵包、餅乾、麵粉類的東西,可以提供運動的糖分

運動完

30分鐘以內,補充正確飲食,可以達到很好的營養成效,又不容易胖要吃東西

可以補充:

蛋白質(修復做肌力訓練的時候,受損的肌纖維)

維他命C、E,如:奇異果、花生、杏仁。

教練強調:三餐維持有澱粉、膳食纖維、蛋白質,真的想減重,還是要靠飲食的方向去著手!

 

參考來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

封面來源:CareMedia 看健傳媒 影音知識庫

enews編輯整理報導

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