TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Bella儂儂 , adidas 初階也能馬上入手的 空中瑜伽! 不論在歐美還是亞洲地區,都引起藝人跟風的空中瑜珈,前陣子S編採訪許瑋甯~這~也是她鍾愛的運動,把她的體態調整到最好,低頭族的肩頸酸痛更能有效根治!好奇100分!卻擔心自己不夠強?想要嘗試空中瑜珈?要符合什麼樣的體能條件才適合,或者是空中瑜珈到底能多快瘦身?沒有運動細胞與柔軟度很差..
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   隨時隨地都能輕鬆瘦身是妳我都想達到的境界!日本超人氣大庭史榔醫生的骨盆瘦身術,就讓許多試過的女性驚嘆不已,除了新陳代謝提高、食欲也獲得控制,進而形塑出易瘦體質。提供給妳起床後與不論何時何地都能做的骨盆操,現在就立刻試試吧! 為何「緊縮骨盆」就會瘦? 因為內臟會回歸到正確位置。一旦異常擴張的胃或腸子緊縮了,身體便不會再囤積贅肉或多餘水分,容易感
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 小狗式踢腿、臥姿抬臀等基本翹臀操,有在健身的女生們應該都知道這些基本動作。今天,莎拉潔西卡派克和娜歐蜜華茲的專屬貼身教練Anna Kaiser,要教你躺著3招就能運動到深層的臀部肌肉: Step 1: 擺動大腿→直攻臀部鬆垮贅肉 次數:每回20下 仰躺後,單腳屈膝並將腹部稍微提起,另一只腳伸直,腳尖往身體外側和上方畫弧,左腳呈「丿」,右腳就呈「
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 靈氣美女楊冪前陣子於巴里島完成終身大事,婚後坦承已有三個月的身孕,從婚紗照看來,身材完全無絲毫影響,照片裡與老公互動甜蜜,而楊冪的一顰一笑也令粉絲直呼:「爆美!」。現在就來告訴大家,楊冪如何時時刻刻保持完美曲線。 水果代替零食 不會吃其他的零食,當楊冪感到飢餓時,就以水果滿足口腹之慾,水果的GI(升糖指數)較低,能提高減肥效率又能維持身體機能
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/David Beckham粉絲專頁、Lady Gaga臉書   擺脫沉悶枯燥的普提拉和挑戰柔韌的瑜伽,飛輪這種匯合音樂、時尚、運動三合一的新理念的飛輪有氧成為名人們運動健身的新寵兒! 為愛女貝克漢下定決心減肥! 由「足球金童」變為「女兒奴」的貝克漢(David Beckham)也為之著迷,他在脫口秀節目上提到幫愛女洗澡時,女兒竟然說:「爹地,我愛你,
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/朴山多拉IG、Julianne Hough臉書 明星的好身材一半來自天生麗質,一半則是靠規律健康生活來的,不論是好萊塢明星或是當紅的韓國女子團體,請別懷疑!她們都是非常克制飲食,並且擁有運動習慣,多少女人們追求的美肌和腹肌,在她們身上都看得到。現在就公開茱莉安哈克Julianne Hough與2NE1的朴山多拉Dora,平常的保養秘訣吧! 茱莉安哈
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/林嘉綺臉書 名模林嘉綺不同於其她新娘婚後出現幸福肥,她的身體曲線比婚前更緊實,氣色自然亮麗,即使有了女兒,照樣帶著去慢跑。林嘉綺說:「這一切都要歸功老公黃麟書,也透露說保養身材最好的方法,就是跟老公一起運動!」 你們一定沒有想到,黃麟書也曾經胖到超過100公斤,直到認識林嘉琦,才激起他減肥的意志力,成功甩掉30公斤呢!減肥期間,黃麟書每天幫自己照相
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   天氣一冷,大家容易以食物暖身,高熱量的熱湯、熱飲讓人不自覺幸福肥上身,據調查超過半數的女性,每到冬天平均體重暴增3kg,又以腰、大腿和臀部最易堆積脂肪。專家說冬季的基礎代謝率反而比夏季高,中醫師教妳如何把握關鍵的「代謝黃金期」,避免年終肥胖纏身! 運動+效率飲食 冬季低溫讓身體啟動禦寒機制,使代謝率提升,因此冬季「禦寒」工作非常重要。建議平
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com 現在正逢深秋初冬,氣溫都像溜溜球一樣,忽冷忽熱,起伏不定!若想要好好暖身子跟舒暢身心,泡溫泉是時下最夯的活動選擇唷!因為泡溫泉對身體有保健作用,也能減肥瘦身,幫助全身新陳代謝跟美容養顏。若相約三五知心好友來個溫泉day,配上美食饗宴,將會是一場最舒服、最溫暖的旅行! 泡完溫泉有沒有發現,皮膚變得滑溜溜?因為溫泉含有豐富的礦物質,
是否曾立下『我要開始運動』『這次一定要變瘦』的心願.最後卻因為『加班沒時間』『好懶惰喔!』OH ~NO  那一定要試試TABATA Traning 高效燃脂訓練的居家運動.結合「有氧」與「肌力」的全身運動效果明顯又十分節省時間~ 訓練核心肌群幫助增加身體肌肉量、提升基礎代謝、雕塑身型主要為『高強度運動20秒 休息10 秒持續 8 個循環 共4分鐘 』TABATA迷人之地在於 :時間短效果強喔!
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路   若是游泳後有去蒸氣室習慣的人,建議完全素顏,否則毛孔張開時有化妝品在臉上不太好。但針對眉毛真的很稀疏,有不畫眉辨識度就降低困擾的人,彩妝大師Kevin建議用防水抗暈的睫毛膏輕輕刷一下眉毛,讓眉毛顏色變濃,進行視覺上的修飾,也可用眼線液型的眉筆,顏色附著效果好,不容易掉,但提醒不要揉到眉毛。也請來凱渥模特兒Jill分享她的游泳保養之道,她小學到
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/易志強   一襲輕薄洋裝,翩翩飛舞的裙襬,當然要配上一雙修長美腿才誘人。《儂儂》邀請擁有健康每膚色的名模巧克力,分享美腿秘訣,和超簡單瘦腿操,現在,請丟開遙控器,每天花5分鐘,就能和名模一樣,擁有令人羨慕的美腿。 按摩瘦腿教學 消水腫:在腿部5個點:後腳筋上方、小腿肚、膝蓋窩上下各三指、大腿中間,每個點用大拇指按5秒,促進代謝。 塑線條:用擰毛巾的方
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路 柯P騎車 台北→高雄 15小時,僅消耗...四千多卡路里 上個週末,眾人驚訝於柯P市長自台北騎腳踏車至高雄的超人毅力!然而...愛美的S編看此則新聞的「亮點」!竟是這15多個小時的執著、奮力運動,竟然只….消耗了「4000卡路里」(這….像話嗎?)!妳知道4000卡路里是多麼簡單就可在吃吃喝喝中「獲得」嗎? 吃4次速食 = 騎車15小時 以S編
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 千萬不要三更半夜運動、晚上運動,效果並不好;反之,白天運動,效果較佳。美國西北大學一項研究發現,肌肉本身也有「生理時鐘」,依時間點不同,生理時鐘會調控肌肉運動反應,研究顯示,白天運動,肌肉反應會比晚上運動更好,這代表白天運動比晚上運動更能提升運動效率。 白天運動效果較好 晚上比較差 研究人員發現,肌肉有自己的生理節奏,肌肉生理節奏會調控氧氣量,因此白天清醒的時候,
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Viva TV美好家庭購物 韓國美女一直給人的印象不只臉蛋漂亮,修長勻稱的雙腿也是一大吸睛焦點!也許她們並沒有名模般高挑身材,但漂亮的腿部曲線,讓整體看上去比例相當完美!看看韓國三大明星美腿保養密技,值得妳做為目標並從中找到適合自己的方法,讓妳今夏也能自信穿上牛仔短褲。 金泫雅:美腿養成靠舞蹈 泫雅性感的舞蹈風格,在與PSY合作拍攝的《江南styl
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/臉書 一直覺得女明星總是可以在產後迅速的恢復曼妙身材,是一項另一般人望塵莫及的技能啊!這次我們就為大家做了女星產後瘦身法的大盤點,其實無論是不是產後都很有參考價值,大家快跟著一起來試試看吧! 黃小柔 在剛生產完後,我就因為感冒大瘦了6公斤,雖然速度很快,但是看到肚子像洩氣皮球般鬆垮垮真的覺得很可怕,所以決定一定要靠運動恢復身材,時間拉久一點沒關係,我
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/ 主演過《原來是美男》、《繼承者們》、《皮諾丘》等熱門韓劇的朴信惠,挾帶著超高人氣活躍於韓國娛樂圈,也深受台灣觀眾喜愛,剛上檔的電影《尚衣院:衣縷情絲》更是佳績連連。微微的嬰兒肥臉龐一直是她的可愛招牌,但礙於眾韓國女星宛如整片竹林般纖瘦,相形見絀下激發她努力瘦身的決心,圓臉蛋越顯消瘦、四肢也更加纖細勻稱,女人味更上一層樓。 一、 食療 朴信惠的嬰兒
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/臉書 近年來演藝圈的生子潮大爆發,許多女明星們都紛紛懷孕並生下可愛的寶寶,看這些女明星們不論是懷孕時或是生產完,都依然維持良好的體態,實在是讓人感到非常的羨慕呀!至於要如何在懷孕時照顧好寶寶的營養,卻又同時維持身材苗條,亦或是在生完寶寶後快速回復到生產前的火辣身材,努力+意志力是一定要具備的最重要一點。快點認真筆記范瑋琪及隋棠所分享的維持窈窕小秘訣,
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/Instagram   原本要下定決心規律運動就是件難事,尤其對常加班的上班族來說,「今天太累%#@...,所以不能去運動」的藉口真的太多了!尤其,又不是每個人都有《Oh My Venus》的John Kim Oppa能督促自己減肥(亂怪),只好每天回家脫高跟鞋翹腳,打開韓劇讓眼睛運動久一點。哎哎!怎麼越講意志越消沈! 我真的懂,一個人運動的確是很孤單
TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com   4個瘦身最明顯的時段:何時動?何時吃? 那些吃不胖的瘦子多麼讓人羨慕!減肥其實不是只要「少吃多動」而已,如果想要事半功倍,妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段,吃對時機、動對時機,就能夠在夏天前達到裡想體重! 1.早上8:00~9:00: 這個時間人體新陳代謝速度最快,運動可以能有效消耗脂肪,吃早餐也能有很好的代謝。建議妳
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