您中標了嗎?長期吃這幾項早餐，會引發易怒及便秘...

俗話說:一日之計在於晨!吃早餐是非常重要的。最新研究調查，發現五成上班族便祕、情緒易怒，是與飲食習慣有關。

這些族群早餐大多吃麵包、蛋餅、飯糰、蘿蔔糕等精緻澱粉食物，甚至不吃早餐，造成纖維質攝取不夠，便祕成現代人通病，影響健康。

根據ETTODAY報導，該調查將便秘定義為「排便頻率四天以上排一次、排便時要出很多力氣、一周內超過一次以上曾排出硬球狀或香腸狀的糞便。」並以「簡式健康量表」來評估受訪者近期一周內的情緒表現，情緒健康負面影響評分是否達中度、重度指標。經交叉分析得出台灣便秘上班族，每四人即有一人評分達中度、重度以上，遠高於沒有便秘問題的族群。

對此，便秘上班族擔心便祕對健康影響及情緒不佳擾亂日常生活，呼籲大家保持「腸笑四原則」，早餐元氣足、飲食高纖生、促動好順暢、排便成習慣。

文章參考來源:ETTODAY 媒體

封面來源:PS.LIFE

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