安心亞「不忌口」愛吃減肥法,60公斤→42公斤!甩肉18公斤的秘訣大公開!只減肥肉不減胸!

| 日期:2016-07-25 | 作者: 閒聊一下 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

安心亞「不忌口」減肥法,60公斤→42公斤!甩肉18公斤的秘訣大公開!只減肥肉不減胸!

▲(圖/翻攝自mays2

有著“宅男女神“之稱的安心亞憑著超長的美腿迷倒一大片男生。

有著170公分的她總是保持著42公斤的體重,令許多女生為之羨慕。

到底安心亞減肥的秘訣是什麽,可以有著令人嫉妒的身高和讓人嫉妒的身材呢?


相信很多安心亞的粉絲都知道,減肥前的安心亞體重最大時達到60公斤。

為了擺脫這個恐怖的數值,安心亞嘗試了各種減肥方法。


很多方法都堅持不了,有些也沒有效果。

最後安心亞嘗試了健康而科學的運動減肥方法。

運動是最基本也最有效的方法。

安心亞為了能讓體重快速瘦下來,每天都練習瑜伽和夜跑。


對於飲食不忌口的安心亞,在她的微博上,可看到許多的美食照,

具有水腫體質的她,不諱言說:

「我知道不要吃重鹹的食物,但我就是愛吃。」

唯一能讓她稍微控制飲食,則是在前一天大吃大喝後,

隔天就只吃水果或是自己煮減肥料理,但她強調這是「很偶爾」。

▲(圖/翻攝自mays2

安心亞愛吃美食,就算減肥也不忌口

而她的獨門減肥料理是將金針菇和豬肉丟入有雞湯塊的湯頭里煮,

吃之前再過水,

重口味的她說:「因為好在有雞湯塊,所以過水後,還是會有點味道。」

還有其他低熱量的食物可替代,

像是蒟蒻麵、菇類、豬血以及蔬菜都是不錯的選擇。

由於難以忌口的關係,安心亞相當愛運動

各種健身器材都會使用,她說:

「跑步40分鐘、踏步機30分鐘,剩下的就練臀部、腿部線條以及手部的蝴蝶袖。」

洋洋灑灑就說出一堆健身房的器材,分享如何讓身形更緊實。

安心亞上健身房時,會跑步40分鐘,

跑步對於全身減肥非常有效,跑步可以燃燒全身的脂肪。

但是跑步一定要堅持至少30分鐘,

這樣才能達到有氧運動的階段,讓脂肪充分動起來。

不然太短時間的跑步只是無氧運動,並不能減肥。

▲(圖/翻攝自mays2

安心亞重視腿部線條,按摩不可少

女明星常穿著短裙露美腿,因此安心亞格外重視腿部線條,

上健身房時愛用夾腿機,

她也破除外界對肌肉形成的迷思,

「夾腿機可讓大腿內側更緊實,除非吃高蛋白,不然不會變成肌肉。」

若是工作忙碌無法上健身房,安心亞則會在家做2種體操,

一種是平躺在軟墊上,抬腿至90度,一次20下,最後肚子會覺得酸痛;

另一種是手舉礦泉水,採半蹲的姿勢,腳不能超過腳尖,

以屁股的力量讓身體成為往下,

使姿勢像煮熟的蝦子一樣,來回共做20下。

而她建議兩種方法,每天交替做。

▲(圖/翻攝自mays2

安心亞保養美腿利用美腿襪塑腿

安心亞保養美腿超用心,

一般人是晚上穿美腿襪,她則是白天穿,

她說:「因睡覺喜歡舒服一點,所以就白天穿一整天,買薄一點的就可以。」

另外,睡前會用精油按摩消水腫,沿著淋巴腺按摩

像是膝蓋內側下面二個手指的地方以及腳踝來回搓,搓到紅為止,隔天即可見效。

▲(圖/翻攝自mays2

過去安心亞也曾試過許多不適合自己的方法

「不吃東西會瘦,但很容易胖回來,吃減肥藥加埋線,讓我心跳很快。」

最後終於靠運動讓她能輕鬆瘦,

只是對身材還是有不滿意的地方,

「腿部、臀部還要再加強,這讓我有動力想減肥。」

安心亞以電影《玩命關頭6》的蓋兒賈多特(Gal Gadot)為目標前進。

 

在必要的時刻,除了運動外,安心亞減肥在飲食上也有嚴格的要求。

在晚上六點以後絕對不吃澱粉,也不吃任何宵夜類食物。

安心亞每天都會在下午吃新鮮的水果,增加飽腹感。

同時由於六點後就不吃東西,因此用早睡的方法來預防晚上飢餓。

另外,安心亞還會喝黑咖啡和紅豆水來消除水腫。

咖啡豆也有瘦手臂的效果。

將煮過的咖啡豆渣按摩上臂,向著心臟部位柔和地按摩,可以達到分解脂肪的效果。

 

快跟著女神一起試試看,如今的她一直維持著令人稱羨的42公斤!

相信有心減肥的人一定也能做得到!別忘記分享出去,一起努力喔!

 

 

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